1、鲫鱼 。鲫鱼肉质鲜嫩，还含有优质蛋白质 ， 特别有利于人体吸收，对经常吃鲫鱼的孕妇有很多好处，比如可提高食欲、改善脾虚，让胎儿更好的发育 。
2、芝麻 。如果在怀孕期间经常抽筋很可能是缺钙，可以适当地吃一些芝麻 。如果想让胎儿更聪明，更应该吃芝麻 。在烹调某些菜肴的过程中 ， 可以加入一些芝麻，可以补血强脑 。
3、黑木耳 。孕妇在可以通过吃健康的食物来补充胎儿所需的营养，这比吃保健品要好 。在怀孕期间，建议孕妇多吃一些黑木耳 。黑木耳中含有较多的胶质 ， 有助于孕妇调理肠胃，还有健脑的作用 。
4、胡萝卜 。胡萝卜不仅有助于孕妇减少皱纹、保养皮肤 。还可以间接影响胎儿的皮肤，让胎儿的皮肤变得娇嫩 。
【怀孕了脾虚要吃什么食物好】5、牛奶 。牛奶富含蛋白质，在临睡前喝一些牛奶可以改善睡眠、提高皮肤细胞的活性、加强皮肤的张力 。
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