调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好 。此方有清心助眠之效，适用于失眠 。
熏衣茉莉茶：
材料：熏衣草10 克、茉莉花15 克、洋甘菊7 克、蜂蜜适量 。
制法：
（1）将熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包 。
（2）将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10 分钟即可饮用 。可续水 。
调养原理：熏衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用 。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量 。
大枣小麦甘草饮：
材料：大枣4枚、小麦6克、甘草2克 。
制法：先将大枣、小麦淘洗干净，与甘草同煮，将小麦大枣煮熟后去甘草、小麦 ， 吃枣喝汤，每日1-2次 。
调养原理：大枣含有大量的维生素和矿物质，被誉为"天然维生素丸"，具有补中益气、养血安神的功能；小麦能养心益脾、和五脏、调经络、除烦止渴、利小便；甘草能补脾益气、止咳润肺、缓急解毒、调和百药 。多用于心气虚、心悸怔忡等 。本品可养心益脾、养血安神 。
###其它资料参考###晚上喝什么茶好？
想要知道，哪些茶叶适合晚上喝了茶，首先要了解茶叶的特性，无论哪一种茶叶，都同时具有提神和安神了两个作用 ， 既可以使大脑更加清醒灵活，又可以抑制神经元过于兴奋 ， 让人容易入眠或失眠 ， 入眠与失眠，两者是同时存在的 。
因此，想知道晚上喝什么茶好？关键看怎么？不同的喝茶时间和方法，也会影响到茶叶对睡眠质量的影响 。再说，茶叶的品种繁多，其中其中有一些茶叶适合晚上喝 ， 尤其是对喝茶容易引起失眠的人群，以下三种茶叶是茶人根据自身经验总结出来茶叶，红茶、熟茶、白茶等这3种茶最适合晚上茶喝！
红茶
红茶是属于全发酵茶叶 ， 经过熟化过程，茶多酚减少90%，对人们的肠胃刺激性会比较少 ， 因此晚上喝红茶比较好 。尤其是对脾胃虚弱的人群来说 ， 喝红茶时加点牛奶，能够起到很好的助作用 。
熟茶
常见的熟茶有普洱茶，普洱茶有分熟普和生普 ， 熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠，因此 ， 晚上喝熟茶也是一种不错的选择 。
岩茶
岩茶是属于乌龙茶中的一种，通常情况下，有大红袍，肉桂，奇兰 ， 北斗，这类茶叶性温健胃，晚上适当喝点岩茶一般情况下不会影响睡眠 。
晚上喝茶注意事项
茶叶刚泡开三分钟内，茶叶大量咖啡碱能够溶解到茶水中，这时候的茶汤具有明显的提神功效 ， 容易使人兴奋，如果容易失眠的 ， 从第三道茶开始喝起，尽量不要喝浓茶 。
上述三种茶晚上任何时候都可以喝吗？其实不是的，是有些禁忌：
第一 ， 有贫血对、精神失落的人 ， 不适合喝红茶；
第二，孕妇或者来例假的女性尽量不要喝茶；
第三，口味较轻的人不适合喝岩茶；
###其它资料参考###失眠多梦，会让人感觉到头昏头痛,精神不振,注意力难以集中,有的人甚至还会出现幻觉 。如果你也有失眠、睡不好、容易醒的困扰,那么可以试试用下面几种东西泡水喝 。
一、莲子百合桑叶酸枣仁甘草茶
这是治疗失眠最著名的一个方子 ， 出自《金匮要略》 。用百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草各5克 。洗净入锅，加清水煎1个小时即可饮用 。如果做成袋泡茶，需打碎装袋，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次，一定要趁热喝 。
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