###其它资料参考###一岁的宝宝由于消化能力比较弱，在饮食方面可以选择一些稀软烂的食物有利于人体的消化和吸收，也可以吃一些蔬菜最好煮得烂些，这样比较容易快速的吸收，同时尽量不要让孩子暴饮暴食，不要吃的食物过于得多，否则很可能会导致积食等原因产生，要注意饮食有度定时定量吃东西 。一岁婴幼儿断乳后不能全部食用谷类食品 ， 也不可能与成人同饭菜 。
断乳后婴幼儿进食次数，一般每日4～5餐，分早、中、晚餐及午前点、午后点 。早餐要保证质量，午餐宜清淡些 。例如，早餐可供应牛乳或豆浆、蛋或肉包等；中餐可为烂饭、鱼肉、青菜，再加鸡蛋虾皮汤等；晚餐可进食瘦肉、碎菜面等；午前点可给些水果，如香蕉、苹果片、鸭梨片等；午后为饼干及糖水等 。每日菜谱尽量做到多轮换、多翻新 ， 注意荤素搭配 ， 避免餐餐相同 。此外，烹调技术及方法，也能影响婴幼儿的饮食习惯及食欲 。若色、香、味俱全，可促进婴幼儿食欲，增多食物摄入，加强其消化及吸收功能 。
###其它资料参考### 常见有的宝宝在双休日或节假日过后 ， 回到幼儿园时，老师发现孩子出现食欲下降、肠胃不适等现象 。这是因为在节假日中 ， 一些父母忽视了宝宝的饮食节制和规律，造成宝宝肠胃功能出现问题 。父母应该配合幼儿园教育，在节假日中也要坚持培养宝宝良好的饮食习惯 。
3岁宝宝吃什么好
3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高 ， 食物种类及烹调方法逐步接近于成人 。但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配 。
在选择食物时要注意其营养价值，一般说来绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等内脏比肉类营养价值高 ， 杂粮比精粮营养价值高 。
食物要做成宝宝易于接受的形式 。比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖 ， 可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃；有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃 。
在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量 ， 不能一天到晚嘴不停地随意吃零食，而到正餐时却往往不肯正经吃饭 ， 长期下去对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良影响 。
3岁宝宝每日所需营养
1、粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克 ， 水果适量 。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心 。
2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面 。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳 ， 容易调动宝宝的食欲 。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲 。
3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪提供热量，调节体温，保护神经及器官 ， 促进维生素吸收，每日供给30—40克 。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类 。
3岁宝宝发育指标 3岁宝宝补钙 1-3岁宝宝补钙三岁宝宝食谱 两岁宝宝食谱
3岁宝宝每日食量参考
3岁的宝宝每天需摄入谷类150～180克，如各类米、面等粗细粮食品；豆制品类每日需摄入25～50克，如豆腐、豆豉等；蛋类每日摄入量应为40克 ， 可以是鸡蛋、鸭蛋等；肉类每日需要量为40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等；宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜 ， 每日摄入量应为150～250克，其中绿叶菜应占一半以上水果应吃50～100克 ， 根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等；另外 ， 这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充 。
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