一岁宝宝晚上吃什么比较好？宝宝晚餐吃什么?专家指出宝宝晚餐必须吃够主食 ， 大约占总餐的50%左右 。
同时，晚上也是吃杂粮杂豆和薯类的好时机，在宝贝的粥、饭里添加适量的小米、紫米、燕麦、玉米、绿豆、红豆等杂粮杂豆或紫薯、土豆等薯类，可以更好的调养脾胃，促进消化 。每日宝贝主食里最好有20~25%的杂粮杂豆和薯类 。
宝宝晚餐吃什么?要多吃些蔬菜 。
蔬菜的种类繁多 ， 其所含营养物质也远远高过于水果 。多吃蔬菜才能给宝贝补充足够的矿物质、维生素等营养素 ， 并且促进宝贝肠胃蠕动，调整肠道菌群，预防积食和 。2岁左右的宝贝每天需要吃150g左右的蔬菜 ， 3岁宝贝需要200g左右蔬菜，随着年龄增长逐渐增加蔬菜摄入量，达到成人需要的每日500g蔬菜 。
在蔬菜的挑选上，优选深色蔬菜，如深绿色、红色、橘色、紫红色等，因为颜色深的菜，所含的胡萝卜素、VC、叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素和矿物质等营养物质更多 。尤其是深绿色叶菜的营养密集，钙含量很高，是宝贝钙质的良好来源，最好占每日蔬菜的50%左右 。蔬菜的量可以占比晚餐的30~35%左右 。
宝宝晚餐吃什么?网提醒：晚餐里也要适量的摄入一些优质蛋白质 ， 才能更好的保证宝贝对蛋白质的需求，而且提高其他所有食物里蛋白质的吸收利用率 。不建议宝贝的晚餐全素，不过每周可以有两三顿晚餐用豆制品代替肉类提供优质蛋白 。同样，因为晚餐消化能力弱，过多的在晚餐食用富含蛋白质的食物会容易引起积食 。建议晚餐优质蛋白质食物占比15%左右
晚上不建议进食过多，给宝宝安排好消化的食物 。一岁半的宝宝已经可以睡整觉了，为了避免因为尿尿影响宝宝晚上的睡眠，晚上不宜喝汤、喝粥和喝奶，可以把喝奶放到早上，喝粥和喝汤放到中午 。晚上也不宜食用太多肉，避免宝宝晚上消化不良 。可以试下，给宝宝搭配清淡一点的面条，豆腐之类的食物，再搭配馒头作为主食，减少大鱼大肉和刺激性食物 。像西红柿炒豆腐，清炒青菜都是不错的选择哦，如果爱吃肉呢，可以做些红烧鸡块、糖醋排骨，但是不能多吃哦 。晚上要控制糖类食品的摄入，不要在临睡前给宝宝加班，容易让宝宝吃不下早餐，还可能损伤肠胃 。
###其它资料参考###孩子不爱吃饭 ， 会影响到孩子成长 。总是让家长着急又担心，家长都想要给孩子多吃一些能开胃的食物来增加孩子的食欲 。但是对于这方面的知识又了解的不多，想要知道9岁儿童开胃吃什么好？
1.山楂：山楂酸甜可口，果肉薄 ， 能健胃消食，增强免疫力 ， 清除孩子胃肠道里的各种有害细菌 。可用于儿童消化不良 ， 所以孩子不爱吃饭时，可以多给孩子吃一些山楂 。
2.苹果：苹果果肉又脆又甜，有助于消化 。中医认为它有健脾健胃、补水止渴的作用 。此外 ， 苹果中还含有大量的微量元素 ， 适合缺乏锌而引起厌食症的儿童食用 。
3.桃子：桃汁酸甜多汁，补气生津 ， 活血消渴功效显着 。给孩子吃桃枝子要注意清洗干净，或者给孩子剥皮吃 。可以在水中放入少许食用碱，把桃子放入浸泡，搅拌几次 ， 使桃毛自动飘浮，清洗后即可食用 。
4.木瓜：木瓜又甜又好吃，它含有一种酶，能消化蛋白质，帮助人体消化和吸收食物，所以它有健脾消化、消化、消化的作用 。适用于孩子食欲不好时食用 。
5.无花果：无花果味甘甜，并具有独特的香味，具有健脾开胃、清热润肠的功效 。适用于食欲不振者 。
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