孕妇早期清淡饮食菜谱大全？
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孕妇清淡的菜谱家常菜，一起来看看吧!
孕妇清淡的菜谱家常菜篇1：瘦肉燕窝汤
原来：瘦肉600g，中等燕窝75g，猪骨50g，盐生抽各少许 。
做法：将瘦肉和猪骨洗净 ， 先放沸水内 ， 煲约1.5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开洗净的燕窝同煲半小时，用盐 生抽调味 。
特点：此汤补血益阴，滋阴润肠 。其中猪骨含丰富钙质，对准妈妈及胎宝宝都有好处，燕窝，猪肉营养丰富，富含多种氨基酸 蛋白质和B族维生素，能帮助胎宝宝生长发育，尤其适合准妈妈孕早期营养胎教食用 。
孕妇清淡的菜谱家常菜篇2:芦笋瘦肉汤
材料：瘦猪肉，鲜芦笋 ， 黄芪 。油 ， 盐，姜，葱 ， 蒜 。
做法：将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片 。锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香 ， 再将肉片放入锅中划散 ， 最后放入芦笋、黄芪，孕妇清淡的菜谱家常菜_孕妇清淡营养菜谱大全_适合孕妇吃的清淡菜，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可 。
功效：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸 。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈 。
孕妇清淡的菜谱家常菜篇3:莴笋炒虾仁
主料：莴笋1根、基围虾150克
辅料：朝天椒1个、杭椒1个
调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺
莴笋炒虾仁的做法：
1.莴笋洗净去皮去老根 ， 切成1厘米方的丁基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁 ， 用料酒、盐、生粉腌片刻青红椒各切成圈蒜姜切碎
2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火 ， 保证虾仁鲜嫩)，盛起
3.锅中留底油，下蒜姜爆香 ， 后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)
孕妇清淡的菜谱家常菜篇4:栗子鸡块
主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗
调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺
栗子鸡块的做法：
1.鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟
2.栗子去壳煮熟
3.炒锅倒油烧至7成热 ， 下鸡块炸至金黄捞出沥油 。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有
4.炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖
5.再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟 。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火
6.将鸡块和栗子盛入盘中 ， 锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可
孕妇清淡的菜谱家常菜篇5：八宝菜
材料：香菇20克，白菜、西兰花、菜花、竹笋各50克，虾仁、猪瘦肉、火腿各30克 。
调料：植物油、盐、水淀粉、米酒、糖各适量 。
做法：
1.将猪瘦肉、火腿、白菜、竹笋切片 ， 香菇泡软，菜花切块，虾仁由背剖切洗净备用 。
2.锅内倒水烧开后，加入白菜烫1分钟，西兰花、菜花烫2 分钟捞起 。
3.另起锅倒入油烧热 ， 先把虾仁肉片分别炒熟捞起放入盐、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西兰花、菜花和笋片，炒约2分钟，加入虾仁 ， 再用水淀粉勾芡即可起锅 。
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