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水果吃的少会缺乏什么

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经常不吃水果对身体有什么影响？？吃水果总的来说是利大于弊的，但是有的时候会有一些误区，导致吃水果对身体有害的情形 。
1、以为空腹吃水果能助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利 。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量 。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利 。
2、以为水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得 。其实，这个观点是错误的 。久而久之 ， 不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒 ， 出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍 。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素 。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微 。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10% 。因此，水果不可当饭吃 ， 应以正餐为主，水果为辅 。
3、以为吃水果多多益善
在营养学里 ， 无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度” 。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高 ， 引起冠心病 。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等 。所以，吃水果过多也有害于身体健康 。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉 ， 含钾较多 ， 吃多了会引起腹胀 。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃 。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食 。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛 。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃 。
【水果吃的少会缺乏什么】在蔬菜和水果当中含有大量的维生素 。进食蔬菜和水果比较少，有可能会导致维生素的缺乏 。
长期缺乏维生素时可能会导致许多的疾病 。比如长期缺乏维生素A容易得夜盲症，表现为对黑暗的适应力下降，严重的患者在黑暗的环境当中几乎不能看清东西 。
长期缺乏维生素C可以导致牙齿的松动 ， 骨折，可能还会引起坏血?。狈ξ谻还会影响铁的吸收，造成机体的缺铁性贫血 。
长期缺乏维生素D，幼儿容易患佝偻病，导致站立和行走出现困难，成人容易患高血压，心血管疾病等 ， 老人容易骨质疏松，骨折 。
长期缺乏维生素B1会导致消化 ， 神经 ， 心血管等系统功能紊乱 ， 消化道症状可以表现为呕吐 ， 厌食等 。
###其它资料参考###人们经常说 ， 多吃蔬菜水果对身体有很大的营养和好处 。如果说不经常吃蔬菜和水果的话，那么也是会导致自己出现肠道刺激 。严重的话也会引发多种疾病，还降低自己的免疫力和抵抗力，所以说大家也是应该多吃蔬菜和水果 。因为蔬果当中的纤维素可以促进肠道中有益生长，抑制有害菌繁殖，这样也能够增加肠道对营养的吸收功能 。
蔬果特别的新鲜蔬果真的是非常的有营养 ， 他们也是特别的新鲜 。所以说很多的老年人也是经常教育小孩子，告诉他们一定不要挑食 。不然的话就会影响自己的健康，这样也会使自己诱发多种疾病 。所以说不吃蔬果对身体的影响是非常厉害的 ， 这也是希望人们都能够很好的注意，并不能够随便的挑食 。

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