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早餐吃什么能长胖肠胃不好

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早餐吃什么会胖？ 早餐吃什么会胖
早餐吃什么会胖，一日之计在于晨 ， 早晨会给人带来无限的朝气与活力，因此早餐也是一天中最重要的一餐 。如果早餐食用不当的话，不仅影响肠胃，还容易长胖 。下面一起来看看早餐吃什么会胖？
早餐吃什么会胖11、烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点 ， 买个烧饼油条就上班去了 。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里 。
烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用 。
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡 ， 不要再吃炸、煎、炒的食物 。
2、饼干面包类
饼干面包吃起来方便却并不适合单独作为早餐，它们的主要成分都是淀粉，添加糖含量通常也不低！
而且这些淀粉类小零食转化成能量速度太快，饥饿感也会随之而来 。此外，饼干、面包这类食物过于干燥，在饥渴了一夜后并不适于肠胃消化 。
3、省事类早餐
还有的朋友可能太忙会选择隔夜饭菜或再加工肉作早饭，可是隔夜饭中如果有蔬菜，可能产生致癌的亚硝酸盐 。
加工食品如腊肠、火腿等 ， 通常盐分过高，体内盐分浓度上升 ， 为中和食盐中钠的浓度，身体会自动积存多余水分，本应作为尿液或汗液排出的水分被强制留在体内，使身体变得浮肿 。
4、西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口 ， 但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多 。
汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻 。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜 ， 所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取 。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险 。
5、零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐 。其实 ， 这样是相当不健康的 。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。
而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降 。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵 。
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食 。早餐食物应选水分含量多的 。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补 。
早餐吃什么会胖2第一：豆浆 。
纯豆浆是用黄豆打出来的，香味浓郁，口感细腻 ， 营养丰富，被很多人喜欢，一些朋友觉得早上不吃别的，都得喝豆浆 ， 一方面豆浆好喝 ， 一方面豆浆十分便宜，喝杯豆浆，吃两个包子，早餐就搞定了 ， 也很方便又不失营养，而且有人认为豆浆是液态的，喝下去不会发胖 。
其实要说喝豆浆会不会长胖，这要分情况，平常很多人爱在外面买豆浆喝，这样的豆浆喝起来很甜，那么它们并不是无糖豆浆 ， 而是在做豆浆的时候，加了好多的糖来增加味道，因此这样的`豆浆喝的再美味，就是因为糖量太大了 ， 导致热量非常高 ， 如果经常喝的话，就很容易长胖了，所以很喜欢喝豆浆的朋友，记得要喝无糖豆浆，而是自己打的最好，营养健康 。

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