第四，绿叶蔬菜
绿叶蔬菜营养价值极高 ， 孕妇吃绿叶蔬菜有利于胎儿的肾脏和防治畸形 。绿叶菜中含有丰富的叶酸，而叶酸对胎儿来说是非常重要的 ， 在怀孕前三个月和孕早期三个月服用叶酸能预防胎儿神经管畸形 。最关键的是绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，能控制体重，可以延缓血糖上升和降低血胆固醇的作用，也能帮助排便，预防便秘
第五，麦片
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麦片是一种营养价值极高的食物，含有丰富的膳食纤维，可以有效的增加肠胃蠕动 ， 预防孕妇便秘发生 。增加食欲 ， 有效增强孕妇自身免疫力，从而有利于胎儿的生长发育 。麦片富含蛋白质和钙铁等多种矿物质，为孕妇孕育胎儿提供了充足的营养物质
###其它资料参考###孕妇可以吃新鲜的蔬菜和水果比较好，比如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等，孕妇除了摄入蔬菜和水果之外，还要注意多食用一些含蛋白质多的食物 ， 保持饮食均衡 ， 这样才有利于胎儿生长发育，有利于孕妇的健康 。
1、苹果：苹果营养比较丰富，含有丰富的维生素、微量元素、矿物质，可以补充孕妇孕期所需要的营养
2、香蕉：香蕉里面含有丰富的蛋白质、糖分、膳食纤维 。能够预防孕期出现的便秘情况
3、胡萝卜：胡萝卜里面含有比较多的维生素A，有补肝明目的效果，可以缓解孕妇的眼睛疲劳
4、黄瓜：黄瓜属于比较常见的一种蔬菜 。黄瓜里面含有维生素E、维生素B2，属于一种低热量的蔬菜 ， 还具有生津止渴的作用
虽然孕妇需要多吃蔬菜和水果，但是也要及时补充一些肉类 ， 比如鱼肉、羊肉等，保证饮食均衡，还要补充叶酸，能够预防胎儿畸形 。孕妇平时需要多休息，不能够过度劳累，也不可以剧烈运动的哦
###其它资料参考### 孕妇应该吃什么好
孕妇应该吃什么好，孕妇是女人一生中的一个特殊时期，孕妇要积极适应怀孕后的生活 ， 家人也要给孕妇更多的关心和呵护，为了健康的宝宝，孕妇的日常饮食非常重要，那孕妇应该吃什么好？
孕妇应该吃什么好11、富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危 。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍 。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克 。
2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量 。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮 。
3、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压 ， 血液回流受阻 ， 足踝部常出现体位性水肿 ， 但一般经过休息就会消失 。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时 ， 称为妊娠水肿 。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿 。如果和鲤鱼一起熬汤 ， 可使孕妇的下肢水肿有所减轻 。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用 ， 经常食用会使孕妇的尿量增加 ， 从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿 。
4、南瓜——防治妊娠水肿和高血压
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