南瓜花果的营养极为丰富 。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力 ， 还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血 。取南瓜500克、粳米60克 ， 煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用 。
5、葵花子——降低流产的危险性
葵花子里富含VE ， 而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力 。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名 。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕 。孕期多吃一些富含 VE的食物，如每天吃2勺葵花子油 ， 即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性 。
6、芹菜——防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素 ， 特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富 ， 具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用 。孕晚期经常食用可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用 。
7、马铃薯——减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少 。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状 ， 马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物 。
8、动物肝——避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血 ， 以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见 。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产 。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物 。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物 ， 如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率 。
孕妇应该吃什么好2一、最好的补叶酸食物
相信大家都知道，在怀孕初期孕妇需要的叶酸含量比正常人高出了好几倍 。因此孕妈妈都要给自己补充一些含有叶酸的食物 。比如：红枣、空心菜、菠菜、菌类植物等这些都是孕妈妈们补充叶酸含量的不二之选 。另外 ， 充沛的叶酸不仅能够让胎儿茁壮发育，还能够有效的控制孕妈妈们的妊娠反应哦!
【孕妇适应吃什么】二、最好的保胎补血蔬菜
大多数女人在怀孕阶段，都会面临自己贫血的状况 ， 尤其是到了怀孕后期，妈妈们的贫血症状就会越发明显 。因此，孕妈妈们可以多吃一些菠菜 。不过，菠菜中有一种草酸特别容易让胎儿吸收，但只要妈妈们事先用水焯一遍，就能够有效的避免草酸被胎儿吸收 。
三、最好的预防早产流产的食物
在女人怀孕早期，流产的几率是很高的 。因此 ， 孕妈妈们就可以多吃一些鱼类食物 。因为鱼中含有的蛋白质、胶原蛋白以及微量元素的含量都是十分惊人的 。并且经过研究发现，鱼类食物不仅能够补充孕妈妈身体需要的营养素 ， 还能够有效的预防胎儿流产 。由此可见，鱼类是孕妇补品的最佳选择 。
四、最好的零食
其实，很多孕妇对零食的欲望都是十分强烈的 。因此 ， 孕妈妈们就可以在家中准备一些瓜子、核桃、蚕豆、开心果等这些坚果零食 。因为这些坚果不仅能够满足孕妈妈们的饮食欲望，还能够帮助胎儿的大脑发育 。
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