六、要摄取足够的多种维生素和矿物质，如维生素D具有抗病毒能力，富含维生素D的食物有小白菜、蕃茄类蔬菜以及柑桔、柠檬等水果而维生素A则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能 ， 从而能抵抗各种致病因素的侵袭 。
七、富含维生素E的有卷心菜、花菜、芝麻等食物 。如葵花籽：富含维生素E可以防止发炎 ， 其中的硒元素能增强免疫力 ， 减少炎症的发生 。
八、黑木耳和蘑菇也是不可缺少的食物 。再就是要有适当的户外活动 ， 提高身体的抗病能力，对预防春夏季过敏症大有益处 。
九、生姜富含维生素C和镁等矿物质，是有益健康的食物 。生姜具有消炎功效，是缓解肌肉和关节炎症的理想家庭食物；姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞，也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状；生姜富含抗氧化剂姜辣素，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病 。生姜能有效缓解因换季而引发的各种毛病 。
###其它资料参考###1、多补充维他命C：蔬菜水果含丰富的维生素，首选梨与奇异果，大量食用加强皮肤组织，利于抗外来敏感 。
2、喝凉茶降火 。
3、可多吃一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力 。
4、大枣：红枣中含有大量抗过敏物质--环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生 。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣 。
5、蜂蜜：蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力 。
6、胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应 。
7、金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力 。
1、禁吃烧烤食物：对敏感肌肤会造成极大的破坏，使肌肤严重缺水 。
2、少食煎炸食物：要少吃，最好不要吃 。
3、少食辛辣：如辣椒，洋葱等 。
4、少饮酒 。
5、避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物 。
###其它资料参考###??1、醋熘土豆丝
做法：将切好的土豆丝放入清水中过一遍，去掉其粉质，防止抓锅底，用料与醋熘白菜相同，但不需勾淀粉 。
2、白菜萝卜汤
白菜心500克 ， 切成碎末，白萝卜120克，切成薄片 ， 加水800毫升 ， 煮至400毫升后，加红糖适量 。每次200毫升，一天2次 ， 连服三四天即可治愈 。
3、银花薄荷饮
银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克 。先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟 ， 滤出加适量白糖，温服，日服3～4次 。
4、醋熘白菜
取青口白菜的二三层帮叶约400克 ， 切斜片 。锅内放油，油热后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，立即将一小酒杯米醋入锅，翻炒放少许白糖、味精，再翻炒，放盐适量，稍候勾淀粉少许 ， 即可出锅 。
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###其它资料参考###皮肤易过敏体质的人群，吃什么蔬菜水果可以缓解呢？为什么？
一、皮肤易过敏体质实在怎么回事？皮肤易过敏体质的人指的是他们在平时生活过程当中，很容易就会出现皮肤过敏 ， 这些人一旦出现皮肤过敏，皮肤的表面就会长出一些荨麻疹 ， 或者是一些红点，出现过敏的部位，骚痒难忍，特别影响正常生活，皮肤易过敏体质，主要还是因为患者本身就是属于过敏体质，再加上有的人生活当中特别喜欢熬夜，整个人的免疫力非常的差，再加上有的人平时洗澡特别勤快，那么这个时候整个人的皮肤就会失去本身的保障功能，过敏也就随之而来了 。
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