补脾补肾吃什么食物好 健脾补肾的食物有哪些？1、健脾补肾的食物有很多 ， 比如莲子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等 。
2、莲子性平，味甘涩 ， 有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效 。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且含有维生素B1、维生素B2等 。老年人及脑力劳动者，经常食用可以健脑，增强记忆力 。莲子有益心补肾，止泻的功效，多吃莲子有助于睡眠 。莲子健脾补肾可以做成山药莲子黑米粥、莲子龙眼汤、莲子炖鸡汤等 。
3、豇豆又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，脾虚者宜食，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃 ， 生精髓。豇豆健脾补肾可以做成豇豆炖鸡 。
4、黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称 。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽 。可以制成黑豆炖鲫鱼，可防治动脉粥样硬化，适用于肝肾阴虚的调理 。
5、羊肉性温、味甘 。入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效 。羊肉适宜虚寒之体进食，尤其是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人，妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等；也适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用 。
6、栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等 。此外，栗子还可帮助预防高血压、动脉硬化 。常吃栗子，可延缓衰老 。但是注意孕妇、糖尿病、脾胃虚寒者不适合吃板栗 。
脾虚多因饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起 。调理的话可以从脾开始，将脾脏调理好，更好的补气 。建议你平日可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品 ， 如薏米、粟子、牛鸡肉、红枣、胡萝卜等 。同时吃些补肾的食物 。平日需要常吃一些补肾食品 。黑芝麻、樱桃、桑葚、山药等也有不同程度的补肾功效 。
在滋补肾脏方面，菌食疗效果亦是非常突出的 。可以饮用由茯苓、虫草、白木耳、猪苓组成的--苓白多菌粉，天然食药用真菌，无副作用不伤脾胃 。
###其它资料参考###你好：
肾虚可以吃炖猪腰子,把猪腰子,杜仲,核桃肉一起炖,可以补肾助阳,强腰益气,可以治疗因为肾气不足而引起的腰痛,乏力,胃寒,肢凉,小便频数,视物不清,阳痿,遗精等症状的患者
还可以多吃鲈鱼,鲈鱼既能补肝肾,又能补脾胃,益筋骨,凡是肝肾阴虚,或者是脾虚胃弱的患者都是可以多多食用的,另外还可以多吃桑葚,桑葚有补肝肾,益肾,滋阴的作用 。
因此肾虚的人,尤其是肾阴不足的人,可以多多的食用,通过食物的治疗可能会缓慢一点,但是长久的坚持,就会收到意想不到的效果.
祝你健康！
###其它资料参考###这种情况不要过于担心，建议你调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥 。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物 。还要再调理肾虚可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等 。调理肝虚要少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果 。
###其它资料参考###对于脾虚肾虚吃什么食物好，我们先来了解一下脾虚和肾虚有没有关系 。
首先我们来了解脾虚是什么？
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