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产后减肥有什么妙招?产后减肥对于很多新妈妈来讲是比较头疼的,为了恢复身材,该怎么做呢?不想再面对肥胖的身材了,想要恢复原先好身材!看看小编介绍的方法吧 。我告诉新妈妈8种正确减肥妙招 , 帮助新妈恢复好身材 。
方法/步骤
再会小蛮腰 首先要注意饮食 , 不要急着进补,避免摄入过高的热量,注意营养均匀摄取 。产后不可以做剧烈的运动,但也可以做一些轻松的下蹲,转体运动 , 让身体得以舒展 。加上一下的按摩,让你的束腰效果更好:揉按肚脐周围的穴位,在肚脐的正上方约2cm处揉50下,肚脐左右各6cm处揉50下 , 最后在肚脐下方8cm处揉50下,每天坚持做,你的小蛮腰就指日可待了 。
还你亮丽的脸蛋 怀孕时妈妈们要面对各种各样的问题,如孕吐、失眠、焦虑等等的问题,让妈妈们没能好好的保养自己的脸蛋 。产后就应该消除面部浮肿 , 每天要坚持做面部肌肉运动,收紧面颊两边的肌肉并维持数秒后放松,重复做数分钟 。完成后,再以手指头按压耳朵与面颊骨交界处此外,平时要注意面部表情丰富,面部肌肉得以运动 , 自然会更结实而不浮肿 。
坚持母乳喂养 母乳对BB的成长至关重要,而且乳水的产生和排出能让你的乳腺更加发达,保持好你的胸围的同时还能让你胸部更加的丰满,诱人 。总所周知的小S,她的胸围在产后更加的丰满了 。
塑造骨干结实的手臂 手臂在产后也是会水肿得厉害,而且少数的妈妈会对手臂进行纤细运动 。为了让你的整体效果更佳 。用下面的小办法也能达到你想要的效果哦 。用香薰油,将杜松及汉松这两种香油个12滴混合调均匀,然后放在手掌心摩擦,再在手臂上慢慢按摩一段时间,让熏油渗入你的皮肤中,这样就可以减少你手臂上因怀孕而造成的水肿,让你的手臂更加的匀称结实 。
性感小腿 步行是最好的健身运动 , 会让你全身心放松 。产后坚持每天步行 , 时间根据个人的体质定,能让身体有运动的感觉就够了 。然后停下来,做腿部的收紧运动,涂上一层腿部乳液,用手指由下往上捏,将乳液吸收,可多按脚踝内侧凸出骨头至膝盖垂直线的部分 , 按的时候有微酸感觉是正常的,脚踝及小腿肚肿胀不适的部分可多加揉捏 。
小巧的的脚 在忙完一天之后 , 觉得脚酸了吧 。休息一下,放松自己进行脚部的按摩,按摩脚部时疼痛的部位是特别容易堆积水分的 , 因此不要怕痛,应集中按摩这些部位 。此外,入浴是提升新陈代谢的有效方法,将脚浸入热水中并来回摆动20次,可帮助紧缩肌肉,你的小脚丫就会白嫩,有弹性 。
【产后新妈正确减肥八个妙招】收缩你的阴道 自然分娩的妈咪们的阴道会扩大,产后应该做一些运动来加强弹性的恢复,促进阴道紧实 。如走路时 , 有意识地绷紧大腿内侧及阴部肌肉,后放松,重复练习,比如走模特步就是其中的一项 。同时还要注意营养的摄入,保证蛋白质的需要,使肌肉的恢复得以保证 。
恢复身体的柔软度 瑜伽是让你的身体变得更加柔软的最佳办法 。产后的妈妈们应该选择那些幅度小的开始练,如单臂风吹式,直角式,飞鸟延展式,等身体适应强度的时候就做更高难度的动作 。每天坚持做 , 让你修身的同时也可以养性,气质更加迷人 。
注意事项
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