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男士怎么减肥?现在不管是男女老少，都会家人减肥行列 。《重返二十岁》电影里面有一位老爷子79岁了，但是人家身材还是棒棒的，有马甲线，我们这些年轻人还好意思不减肥吗?男性朋友们，赶紧来瘦出你的马甲线吧!我下面介绍几组动作 。
方法/步骤
超人式 主要锻炼背部和腹部肌肉 。面朝下俯卧 ， 双手放在头后，双腿伸直;以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起 ， 胸部和大腿都要尽力离开地面，保持5秒钟后恢复卧姿 ， 重复10次，最后一次抬起要保持到坚持不住为止 。
剪刀脚 坐在地板上 ， 然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撑住身体，把伸直的双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的过程中 ， 不断的左右交换双脚的位置，直到落地，重复抬起、落下、交叉的动作，30秒内尽可能多的完成 。
俯撑交替提膝 双手撑地，呈俯卧撑动作 ， 左腿向手臂方向缩，用膝盖触碰手臂，然后换一条腿 。
仰卧双脚屈膝腾空半身起 仰卧在地，双腿抬起，弯曲，小腿与地面平行;双手向上伸直，然后腰部用力弯曲 ， 尽力向大腿靠近 。
侧棒式 在地板上身体完全侧同一面，以单手前臂支撑地面 ， 另一手放腰后，双脚则并拢以小腿撑地，身体其他部位悬空 ， 之后以同样动作换另一面再做一次 。
注意事项
【老伯都有马甲线 你好意思胖吗】老爷子都有马甲线，你还好意思大腹便便吗?赶紧动起来吧，甩掉大腹便便，练出你的马甲线吧!
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