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牙菌斑是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群 。通常是由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落上皮细胞和食物残屑等组成 。预防牙菌斑的形成，最有效的方法是掌握一套正确护理牙齿的方法，包括正确刷牙、使用牙齿器具、选购牙膏等，保证达到清洁的功效 。建议日常护牙做到如下几点 。
方法/步骤
掌握正确刷牙方法 。选择便于在口腔内操作、能清洁牙的各个部位的牙刷，应掌握正确的刷牙方法，并坚持早晚刷牙，每次刷牙不得少于3分钟 。只有认真、细致地刷到每一颗牙齿及牙齿的各个牙面，才能达到清除牙菌斑的目的 。
使用牙间清洁器 。对于牙龈面，特别是两牙接触点龈方的间隙 ， 不论采用何种牙刷，或者使用何种刷法 ， 都不能完全刷干净牙齿间隙的菌斑 。必须辅助以其他工具协助 。常用的工具有牙签、牙线以及牙间清洁器 。牙间清洁器具有各种不同的形态，使用时应根据不同的牙位选用形态适当的牙问清洁器 ， 来回摩擦，以清除牙根分歧、牙颈凹面、磨牙远中面等部位的牙菌斑 。
【掌握5个护牙方法有助消除牙菌斑】选择含氟牙膏 。含氟牙膏不仅能抑制牙菌斑，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力 ， 对预防龋齿有非常重要的作用 。用不含氟的牙膏刷牙，虽然也能起到机械去除牙菌斑的作用，但很难彻底清除掉牙菌斑 。使用含氟牙膏刷牙，就像给牙面穿了一件盔甲 ， 起到防护的作用 。
漱口和漱口液 。漱口是清洁口腔的一种方法，主要原理是运用液体在口内活动的冲击力来根除滞留的食品残渣，但漱口不能根除牙菌斑 。在漱口水中加入一些药物成分 ， 称为漱口液 。漱口液可减少牙菌斑的形成，对减少龋病和牙周疾病的发生起一定作用 ， 但也不能乱用 。
药物治疗 。用来抑制牙菌斑中细菌的药物有洗必太，每日两次，用0.2%洗必太溶液含漱，可抑制菌斑的形成，但不宜长期使用 。如果有规律地间断使用洗必太，可以维持牙面的无菌状态 。
注意事项
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