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众所周知，女性朋友如果患有贫血这种疾?。?便会导致气色不好，女人如果气色不好，使用再多的化妆品也是无济于事的，所以，有贫血症状的女性朋友 ， 在日常生活中一定要注意补血，那么，哪些食物具有补血的功效呢?
方法/步骤
葡萄—历代中医推荐补血佳品 。葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的 。
龙眼肉—民间熟知的补血食物 。眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B ， 葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。
南瓜—补血之妙品 。清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12 的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
胡萝卜—补血极佳 。俗称红萝卜，日本人称其作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤 ， 让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。
甘蔗—补血果 。冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌 ， 钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
红枣—补血养颜圣品 。红枣补血大家都知道 。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 。
注意事项
【哪些食物具有补血的功效？】缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡 ， 吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要 。
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