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秋天是冷暖多变的季节，是疾病的多发期，其中胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意饮食和生活规律，很容易会引发胃肠道疾病 。那么如何让肠胃健康的度过秋季呢？下面给大家介绍我的经验 。
方法/步骤
【秋季的肠胃调理】秋天要多吃些滋阴润燥的食物，少摄取辛辣，要注意忌嘴，不吃刺激性强的食物 。可多增加酸性食物 。多吃些易消化的食物，定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情 。
秋季气温渐降，很多人常产生烦躁等情绪 。人的情绪、心态与肠胃道疾病的发生与发展密切相关 。因此 ， 保持精神愉快和情绪稳定很重要，同时，注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及肠胃 。
可以多揉揉胃部，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃 ， 从而加强对食物的消化、吸收，可起到排泄作用，防止废物在胃部的堆积 。
注意事项
常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病 ， 加快肠子的蠕动，从而保护肠胃的健康 。肠胃太差 ， 饮食要注意低脂、多纤维 。因为含脂肪太多的食物 ， 除不易消化外，其滑肠作用常会使腹泻症状加重，所以不能吃油炸、油煎、生冷及多纤维食物，而是吃一些容易消化的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息 。
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