文章插图
文章插图
便秘，是现代人最常出现的疾病之一 。从保健养生的角度分析，长期的便秘，会毁掉你的肠胃健康 。所以说 ， 为了保护肠胃，积极治疗便秘很关键 。接下来，具体介绍了一些养生秘方，它们对治疗便秘十分有效 。
【学会治疗便秘保护肠胃健康】方法/步骤
水 每天保证自己喝8—10杯温开水，或者是让自己喝点决明子茶、绿茶，每天睡前和晨起后各饮一杯白开水对预防便秘也有帮助 。这样可以很好的洗涤胃肠，软化粪便 。
粗 解决便秘困扰，可以常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等 。把这些食物搭配食用，可以更好的刺激肠道的蠕动 。
软 中年人免疫力差，胃肠道的功能相对也会降低，最好多吃熟软的食物 ， 这样对脾胃的消化吸收也很有帮助 。
排 早晨最好要排便，不要拖延排便的时间 。
揉 每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次 。这样可以加快腹腔血液循环，助消化、通肠胃，让大便更加的顺畅 。
动 想要更好的解决便秘 ， 还要适度的运动，每天早晚可以适当的进行慢跑、散步 ， 促进胃肠道蠕动 。
注意事项
如果你也有便秘的困扰，就赶紧来试一试这些保健秘方吧 。便秘会影响你的肠道健康，甚至会导致肠道疾病发生 。所以说，如果你也有便秘的困扰 ， 还是应该及时调理和治疗 。
相关经验推荐
- 有效治疗阳痿的常用方法
- 湿疹你还不知道怎么治？治疗的方法有哪些？
- 中医揭秘如何治疗夏季上火牙痛
- 什么秘方可改善便秘体质
- 口腔溃疡怎么治疗
- 山东新冠病毒感染者居家隔离治疗需要具备哪些条件?
- 山东新冠病毒感染者居家隔离治疗怎么办？
- 治疗失眠的配方有哪些
- 口腔保健的治疗方法
- 功能性消化不良治疗用药 功能性消化不良可自我药疗