【春季踏青八种运动损伤急救】专家提示，户外运动，容易造成运动损伤，出行前应做好运动防护，随行携带必须的药品 。
前不久，外企职员李小姐周末约了几个同事一起去爬山，结果在下山时不小心把脚给崴了，而且由于长期缺乏运动，第二天就感到浑身肌肉酸痛 ， 影响了周一正常上班 。别以为这只是普通的疼痛，其实，崴脚和肌肉酸痛就是运动损伤 。此外，肌肉拉伤、关节扭伤、软组织挫伤、关节脱位和骨折也属于我们常见的运动损伤 。
对于年轻人来说 ， 在平时锻炼比较少的情况下，假期如果参加爬山、攀岩等力量型的活动，很容易由于热身不足、运动过度、用力姿势不正确导致肌肉拉伤，而随后的肌肉酸痛也就在所难免了 。肌肉拉伤不但伴有剧烈的疼痛，而且会影响肢体正常的活动功能 。
有些男士喜欢踢足球或打篮球 ， 虽然经常运动，但发生软组织挫伤的几率也会随之增加 。这种身体对抗性较强的运动项目，容易由于身体局部受到撞击导致局部红肿或青紫，疼痛自然不必说了，如果挤压伤处疼痛会更加剧烈 。
而中老年人和关节炎患者更应注意的就是关节扭伤 。例如有些人在爬山时，关节部位突然过猛扭转，扭伤了附在关节外面的肌腱和韧带 。比较常见的有踝、膝、腕、腰等关节扭伤，具体表现除了局部疼痛外，有时还有红肿 。
预防才是最好的治疗
在准备健身或出游前，要做好准备，如运动前的热身，掌握运动要领 ， 适量运动 ， 注意运动着装等等 。专家提醒打算外出踏青的人们，做好自我保护外，也要随身携带必备的药品 。
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