![五大建议 产后坐月子不发胖](http://img1.jingyanla.com/231223/113H61624-0.jpg)
文章插图
![五大建议 产后坐月子不发胖](http://img1.jingyanla.com/231223/113H642A-1.jpg)
文章插图
当孕妇分娩后 , 看到自己身体发胖应该是多数新妈妈们最难过伤心的事情了 。产后为了营养,新妈们还得继续吃很多营养品,这样的结果一定会导致产后肥胖,如果我们想要健康还想要身材,也不是完全没有办法,我们今天给出“坐月子”的女性朋友们五点建议 。只要坚持做到一定会不发胖 。
方法/步骤
保持好心情 。不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题 。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激 。
适度饮食 。妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节度,一日多餐 , 按时进行,形成习惯 。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好 。合理产后饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果 。
勤于活动 。顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等 。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等(产后瘦身操) , 以减少皮下脂肪堆积 。
科学睡眠 。产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证 。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低 , 糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖 。
母乳喂养 。坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖 。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来 。
注意事项
【五大建议 产后坐月子不发胖】
相关经验推荐
- 苏群:建议CBA第2阶段部分恢复主客场 或者开放赛区
- 五大习惯导致前列腺炎
- 多乐系列怎么选?
- CATTI笔译考试当天要注意的问题,建议以下几点
- 零食的五大危害
- 女性的五大熬夜护肤法典
- 抗癌明星:芦笋的五大吃法
- 男性谢顶预示着五大疾病
- 产后适宜做的保健操
- 健身必须避免五大误区