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夏末秋初少吃瓜多吃果推荐9种秋果

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夏末秋初少吃瓜多吃果
夏季人们对西瓜情有独钟 ， 特别是凉爽可口的冰镇西瓜 ， 几乎成为人们消解暑热的必备品 。但可能大家还不知道 ， 其实西瓜还有一个外号 ， 叫“寒瓜” 。其实不只是西瓜 ， 甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物 。秋季的时候脾胃本就虚弱 ， 若过食寒凉之物只会“火上浇油” ， 引起腹泻也就是在所难免的了 。所以过了夏天 ， 西瓜基本上也该退出“历史舞台”了 。

夏末秋初少吃瓜多吃果推荐9种秋果

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夏末秋初适合吃什么水果？
1、秋梨
被誉为“百果之宗” 。用秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛的作用 。
推荐吃法：秋梨膏 ， 梨香芬芳、甜润可口、润肺化痰 。也可以把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌后食用 。或是把秋梨洗净后掏心加入冰糖蒸煮食用 ， 甘甜可口 。
2、鲜枣
鲜枣内含有丰富的维生素类物质 ， 特别是维生素C的含量为百果之冠 ， 故称其为“天然的维生素丸” ， 所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利 。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味 ， 提高免疫力的作用 ， 亦可防治高血压、骨质疏松和贫血 ， 是老年人秋季的补养佳品 。
推荐吃法：鲜枣以生吃为最好 ， 洗净后直接食用即可 ， 但注意不可食用过多 。鲜枣性凉 ， 生食损脾作泻 ， 鲜枣虽汁多味甜 ， 味道可口 ， 但一天不应超过20颗 。以免损害消化功能 。
夏末秋初适合吃什么水果
3、苹果
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外 ， 还富含黄酮类化合物 ， 后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比 ， 苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高 ， 这样更容易被人体吸收 。苹果能降低血液中胆固醇的含量 ， 适合在贴秋膘的季节食用 。
推荐吃法：可以将苹果切片后烤了吃 ， 干干的苹果片 ， 吃起来别有风味；也可以将苹果和山药去皮后均匀地切成小块 ， 放入果汁机搅拌成汁 ， 最后用蜂蜜调味 。
4、葡萄
中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿 。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后 ， 体内聚集了大量的毒素 ， 而且内热重、身体困乏 ， 葡萄有很好的利小便的功效 ， 在初秋季节 ， 适当多吃一些 ， 可以帮助人体排出毒素 ， 消除内热 。
推荐吃法：“吃葡萄不吐葡萄皮” ， 从营养角度说 ， 这句顺口溜应改为“吃葡萄不吐皮和籽” ， 葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分营养 ， 吃葡萄时最好整颗吃 。如果觉得口感不太好 ， 可把葡萄连皮带籽榨成葡萄汁饮用 。
5、柿子
秋天是品尝柿子的最好时光 ， 柿子老幼皆宜 ， 甜腻可口 ， 营养丰富 ， 含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素 ， 而且还具有较高的药用价值 ， 鲜柿、柿饼、柿霜、柿蒂、柿叶都可入药 。
推荐吃法：柿子除了生吃 ， 还可以考虑喝点柿子黑豆汤 ， 用柿子与黑豆一起煮20分钟后食用 ， 不但滋味好 ， 还能起到清热止咳的功效 。用一些菠萝和柿子切碎 ， 拌上核桃仁、葡萄干、蜜枣 ， 加上白糖或蜂蜜 ， 制成酿柿子 ， 绝对是饭桌上的美味小点 。

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