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1、敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打 , 每敲打四下算一次 , 每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下 。
2、贴墙站立,注意腰要挺直,并且头靠墙,脚跟靠墙,屁股靠墙,后背靠墙;每天坚持半小时到一小时,该方法可以瘦全身,对提升气质很有帮助 。
3、踮脚 , 就是足跟提起完全用足尖用力,踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅 。而且 , 踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
4、深蹲,深蹲是练大腿的经典动作 。腰背保持直线,髋关节低于膝关节 , 膝关节不要超过脚尖 。注意速度不要太快 , 时间不能太长 。
【瘦大腿有效快速的方法 如何瘦大腿】5、蹬车轮,平躺,抬起双腿,双腿在空中做蹬车轮的动作,也可以向上伸直,有肌肉的可以不踩,就躺着把腿放在半空中 。
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