6、三角形伸展
【瑜伽窍门练出优雅气质】右脚往前迈一大步，把右手放在右脚踝或者小腿骨上，左手放在左边肋骨处 。把身体往左侧打开，让双肩成一直线并且左肩在右肩上方 。把左脚脚趾转向前方，右脚脚趾指向右侧 。
如果你觉得不平衡，抬起左臂伸向天花板，让左臂与右臂成一直线 。保持脊骨伸展，视线放在左臂 。如果颈部觉得太累，把目光转向前方 。呼吸;然后换一侧身体重复动作 。
结束动作
静站或者静坐几分钟来调整呼吸 。然后微笑－－这是最后是“口部瑜伽”，让你的容颜和心情都亮丽起来 。
经过练习之后，你会感觉全身充满活力，让无精打采见鬼去把!!让瑜伽带给你的这种活力开始这美好的一天把!
总结：瑜伽是体育健身中很重要的健身项目，男女老少皆宜，并且效果显著 。瑜伽可以很好的保持人们的活力 。以上小编盘点的瑜伽指南来学习下吧 。
相关经验推荐
- 坚持瑜伽练习好处多
- ?瑜伽给你颈椎完美呵护
- ?必须要知道的瑜伽体式让你的美丽藏不住
- 黑泥瑜伽夏日塑身
- ?瑜伽妙招术健身又美容
- 给瑜伽粉丝提个醒
- ?新妈妈练瑜伽成为时尚之举
- 糖醋丸子的家常做法 糖醋丸子的家常做法视频窍门
- 藕片怎么炒才脆 如何炒藕片又脆又嫩窍门
- 响油鳝丝的做法 响油鳝丝的做法窍门