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香蕉是我们最为常见的一种水果，香蕉含有多种维生素和微量元素，经常吃香蕉是可以起到很好的养生功效和保健的作用 ， 有很多朋友喜欢早饭的时候吃香蕉，那么这种做法到底是好还是不好呢，其实早饭吃香蕉的做法是非常科学的，因为我们如果早饭吃香蕉的话可以起到促进新陈代谢等方面的功效 。
早餐的重要性不言而喻，它关系到我们一天的精力，不过，早餐不是随便吃些东西就科学就合理，对身体就好了，早餐的吃法很有讲究的 ， 对于容易出现疲劳的亚健康人群，如果能在早餐里加上一要香蕉，疲劳感就能得到有效的缓解 。
每天早上醒来，就要面对繁忙的工作和生活，有些人为了节省早餐的时间，要不就是匆忙吃上几口，要不就根本不吃，若是这时，吃上香蕉也能补充能量，消除疲劳 。
现代生活利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了 。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素 。其中香蕉含有相当多的钾和镁 。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果 。
香蕉
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人 ， 都能安心地食用 ， 并补给均衡的营养 。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了 。此外 ， 因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用 。
膳食营养
【早上吃香蕉好还是中午吃香蕉好 早饭吃香蕉是好还是不好】从营养角度看 ， 香蕉是淀粉质丰富的有益水果 。食品而从中医学角度去分析：香蕉味甘性寒 ， 可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜 。凡事总有合理解释 ， 香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用 。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉 。
不过 ， 正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉 。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉 。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食 。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受 。
民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒 ， 作为食疗 。近代医学建议 ， 用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富 ， 可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长 。用香蕉可治疗便秘 ， 因它能促进肠胃蠕动 。
最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质 。服务员适合香蕉：它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳 。
在上面的文章里面我们介绍了什么是香蕉，我们知道香蕉是常见的一种水果 ， 经常吃香蕉有利于我们的身体健康，如果我们早饭吃香蕉的话是可以起到很好的消除疲劳的功效 。
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