1、腰椎：下前腰动作涉及到腹肌和腹直肌等核心肌群的收缩和运动 。这些动作会施加压力和负荷在腰椎上，尤其是下腰椎区，包括L1到L5的腰椎骨 。
2、骨盆：骨盆是连接腰椎和下肢的重要结构 。下前腰动作中，骨盆承受着肌肉力量和运动的传递，起到支撑和稳定的作用 。
【下前腰动作用到的骨头】
3、肋骨和胸骨：在下前腰的动作中，肋骨和胸骨也会参与到呼吸和躯干的稳定中 。这些骨头与腰椎和骨盆一起，共同构成了核心肌群的支撑系统 。
1、腰椎：下前腰动作涉及到腹肌和腹直肌等核心肌群的收缩和运动 。这些动作会施加压力和负荷在腰椎上，尤其是下腰椎区，包括L1到L5的腰椎骨 。
2、骨盆：骨盆是连接腰椎和下肢的重要结构 。下前腰动作中，骨盆承受着肌肉力量和运动的传递，起到支撑和稳定的作用 。
【下前腰动作用到的骨头】
3、肋骨和胸骨：在下前腰的动作中，肋骨和胸骨也会参与到呼吸和躯干的稳定中 。这些骨头与腰椎和骨盆一起，共同构成了核心肌群的支撑系统 。
