6大征兆说明你要来例假1、白带增多 。2、比较兴奋 。3、长痘痘 。4、小腹胀痛 。5、喜怒无常 。6、睡眠质量不高 。
对于每个月都要来一次的月经，由于要和我们女性相伴大半辈子，所以我们都亲切地称呼它为“大姨妈” 。
月经是生育期女性重要的生理现象 ， 规律性月经的出现是生殖功能成熟的标志 。正常的月经是有周期性的，也就是从这次来月经的第一天开始 ， 到下次来月经的第一天为止，一般一个月经周期为 21--35 天，平均是 28 天 。每次月经的经期一般为 2--8 天 ， 平均是 4--6 天，一次月经的正常总失血量为 20--60ml。
对于“大姨妈” ， 我们的状态是害怕它来，也害怕它不来 。出现这六个表现，说明你“大姨妈”要来了 。
1、 白带增多 。来月经之前，白带会有明显的变化，最明显的变化就是白带增多，因为来月经之前盆腔充血，分泌的白带也比平时多 。
2、 比较兴奋 。月经前后一星期左右会比较兴奋，因为月经前后 7 天左右 ， 体内的孕激素会达到一个顶峰数值，因而也会出现冲动反应 。
3、 长痘痘 。很多女生每次月经前几天都会长痘痘 。
4、 小腹胀痛 。有的女性在月经前一个星期就会感到断断续续的小腹胀痛，临近月经的 2-3 天疼痛还会加剧 。
5、 喜怒无常 。月经前，很多女性会变得喜怒无常，容易抑郁、哭泣，情绪的变化连自己都不知道为什么 。
6、 睡眠质量不高 。不少女性来月经前一周就开始失眠，睡着了也容易惊醒 ， 会感觉疲惫不堪，体力不支 。
很多女性一直受月经问题的烦恼 ， 比如月经时间推迟、月经量少或多、月经颜色深、一个月来两次或者多次等 。那么，月经来的时候我们要怎么做 ， 才能更好地与它相处呢？
1、 调整情绪 。情绪不稳是重要的致病因素之一，对月经的影响尤为明显 。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调 。
2、 注意经期卫生 。保持外阴清洁 ， 每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐?。?以淋浴为好；月经带、内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；大便后要从前向后擦拭 ， 以免脏物进入阴道，引起炎症 。
3、 合理饮食 。月经期饮食宜清淡温和 ， 易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝 ， 容易引起痛经；也不可多吃辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫出血；多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅 。
4、 劳逸结合 。经期照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环 ， 减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等 。
5、 避免性生活 。月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面 ， 宫口亦会微微张开，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减 。若此时行房，很可能将细菌带入，导致生殖器官发炎 。
【出现这六个表现，说明你“大姨妈”要来了 6大征兆说明你要来例假】注：本文为纯健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗 。
