奶水不够是很多宝妈都担心的一件事 ， 有时看着自己奶水少 ， 宝宝吃不饱饿得直哭闹，心里十分着急 。而母乳的生产和很多因素都有关联，比如宝妈的体质和饮食的结构以及情绪等等 。那么 ， 母乳不够怎么办?。?
多吃催奶的食物 。宝妈的母乳生产不足，大多是因为乳腺不是很通畅或泌乳细胞不是很活跃 ， 因此可通过饮食调节的办法来刺激下 。宝妈可多吃些通草炖猪蹄或丝瓜汤等食物帮助打通乳腺，同时多食用炖猪蹄和鲫鱼汤及蛋类等补充蛋白质 ， 保证奶水的生产有充足的原料 。
宝妈也可适当做下乳房的催奶按摩，疏通乳腺，刺激泌乳细胞产奶，多让宝宝吮吸乳房也能增加奶水的生产 。同时要避免吃可能造成回奶的食物，比如韭菜和苦瓜冬瓜及巧克力、炒麦芽等 。哺乳期期间，还要注意自己的情绪 ， 心情尽量愉快平和，不要激动暴怒或哭泣 ， 否则也可能造成回奶，还会影响奶水的质量 。
【母乳不够怎么办啊】如果奶水实在不充足，也要考虑给宝宝吃奶粉 ， 以免宝宝出现营养不够的问题 。选择奶粉应根据宝宝身体情况来，尽量选择和母乳近似的 。
