1、薏米红豆粥 。
要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属 。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。
2、山药红枣粥 。
【入伏吃什么去湿去寒最好 入伏的时候吃哪些食物可以去湿寒】这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足 。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用 。
3、苦味菜 。
夏季气温高湿度大 ， 往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振 。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益 。
4、姜枣茶 。
中医认为，按照《黄帝内经》的说法 ， 夏天草木茂盛，是一年当中最热的时候，此时人体的阳气也由内而外的散发到体表 。所以此时是“阳气在表，胃中虚冷” 。
5、酵素 。
三伏天给身体补充孝素，可以帮助我们清理体内毒素，改善伏天易出现的身体不适感 。食用瑞他命酵素原液，便可以净化血液，排出肠道毒素，增强肝脏解毒能力，使体内的毒素得到排出 。另外，孝素还有调理肠胃的效果，可以改善便秘，消化不良，食欲不振等症状，适合日常养生以及伏天养生食用 。
