南瓜粥吃了有什么好处 _南瓜

南瓜粥对身体有什么好处？

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南瓜粥具有补中益气的功效，有健脾养胃、解毒、降血糖、美容养颜的功效。南瓜中含有丰富的维生素和果胶，有很好的吸附性，能消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅，汞和放射性元素，能够起到解毒的作用。
一道南瓜粥做法
做法步骤：
用料
南瓜 300克
小米 80克
枸杞适量
冰糖适量
做法步骤
1、准备好材料。
2、南瓜去皮去籽，切小块；
3、小米洗净，干乾水分；锅中加水烧热（小米和水的份量是1：10），然後放入已洗净好的小米煮以中小火煮沸。
4、接著加入南瓜块熬煮30分钟，并且要随时搅拌一下，以防糊底。
5、喜欢吃甜的可以加入糖熬煮。
6、关火后再稍焖一会儿，喝的时候放上几颗枸杞。
7、装碗盛出!
小贴士
煮粥的时候，在锅中滴几滴食用油，不容易溢锅。
营养价值：
1.小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。
2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。
3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。
4.小米的淀粉含量高约70%，是一种能量食物。

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南瓜中所含的胡萝卜素是维生素A的前体，对上皮组织的生长分化具有生理功能，保持正常，促进骨骼发育。此外，南瓜中还含有多种氨基酸和组氨酸，具有很高的营养价值，多吃南瓜对身体没有伤害，一般人都可以吃，特别适合肥胖、糖尿病和中老年人。
去燥：南瓜营养丰富，它能帮助垂体激素正常分泌，增加免疫力，缓解春寒。补血：南瓜中含有钴，对血液有影响，清代名医陈秀元说：“南瓜是一种极好的血液制品，南瓜中所含的果胶能保护我们的胃粘膜，促进胃肠蠕动，帮助消化食物。对胃病患者多吃、减少疾病也有帮助，南瓜可消除亚硝胺癌抗原突变，具有抗癌作用，并有助于恢复肝肾功能，提高肝肾细胞再生能力。
对于一些疙瘩等现象有很好的效果，所以吃南瓜可以防碍。南瓜粥还有排毒的功能，可以排除体内的一些毒素并吸收体内的重金属物质，去除人体内的有毒物质，南瓜还可以消除致癌物质，突变的亚硝胺、果胶还可以去除体内的重金属和一些农药，因此具有防癌、防中毒的作用，对肝肾功能受损的患者有帮助，增加肝肾细胞再生能力，南瓜分泌的胆汁能促进胃肠蠕动，帮助消化食物。同时，南瓜中的果胶可以保护人们免受粗食的刺激，保护我们的胃粘膜。
但是，由于南瓜是热性食物和毛发，因此发热病患者不建议食用南瓜，而有油炸摩拉多症状的患者应谨慎食用南瓜，否则会加重病情，它含有丰富的营养价值和纤维素。吃南瓜可以调节身体达到BOM平衡。用南瓜煮南瓜粥，味道很甜。小米南瓜粥是一种低热量、胃基本营养的食物，具有润肺养颜的功效。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸和苏氨酸的含量较高。

###其它资料参考###1、喝南瓜粥好处:可以排毒养颜。南瓜中含有丰富的果胶，能吸附体内有害微生物和重金属物质，帮助毒素排出体内。南瓜富含蛋白质、维生素C、碳水化合物、胡萝卜素、钙等矿物质元素。常吃南瓜可以降低血糖，预防和治疗糖尿病，南瓜生吃或半熟吃能明显降低血清胆固醇和甘油三酯，预防血栓的形成。强身健体，促进身体新陈代谢，提高机体免疫力。
2、坏处：南瓜含有较多的果糖，摄入过多会造成糖分摄入过多，同时过多摄入胡萝卜素会引起皮肤发黄。
###其它资料参考###1、健脾养胃
南瓜粥入口即化，非常容易消化，不仅可以为虚弱的病人补充体力，还可以调养肠胃。
【南瓜粥吃了有什么好处】
2、解毒
南瓜粥内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能起到解毒作用。
3、防治糖尿病
南瓜粥含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对促进生长发育：防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
4、补血美容
南瓜粥中的南瓜是补血的绝佳补品，常喝南瓜粥，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，所以女性可以多喝点南瓜粥。
5、防癌治癌
南瓜粥能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，能预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
###其它资料参考###南瓜粥的主要成份为南瓜，其功效为：
1、去燥：南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解春燥。
2、补血：南瓜中含“钴”，有补血作用，清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”
3、美容：常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤丰美，尤其对中年女性有美容作用。
扩展资料：
南瓜不能和以下食物一起吃：
1、南瓜加菠菜。南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C ，同时自身营养价值也会降低。
2、南瓜加红薯。皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。
3、南瓜加羊肉。这两种食物都是热性之物，一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。
参考资料来源：人民网-南瓜的营养价值高但不能与6种食物同吃
参考资料来源：人民网-南瓜是补血妙品盘点南瓜的营养价值

###其它资料参考### 南瓜粥是一种非常容易消化的粥，南瓜煮粥可以滋补脾胃，对于宝宝来说也是非常不错的食物，南瓜属于温性的食物，常吃南瓜粥对人体有非常多的好处。家里的宝宝也可以喝南瓜粥，南瓜粥可以帮助宝宝增强免疫力、促进身体成长。
南瓜粥怎么做
如何自己动手做南瓜粥呢?首先把现瓜去皮去囊，然后切成块或是片，片会烂得透一些。如果是小宝宝的话，直接把切好的南瓜和米一起煮就可以。如果是大宝宝的话，可以把南瓜用油，加盐，翻炒一下，再煮，这样的营养更高。
原料：南瓜一斤半，大米六两。做法：
1、先将南瓜去皮洗净切成块状备用。
2、淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥。
3、将米及南瓜块置入锅中，加入适量水，水以淹至原料面15厘米为妙。
4、先用猛火煮,然后改用文火,不断搅拌,真至米粒完全烂熟,即可成就一锅美味南瓜粥了。
宝宝经常喝南瓜粥有什么好处
首先，南瓜粥可以增强宝宝免疫力，秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。现在又是“流感”高发季节，宝宝的健康受到了影响。建议，给孩子增加含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A 。另外南瓜南瓜所含的β胡萝卜素，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持健康状态。
其次，喝南瓜粥能促进生长发育，南瓜含有大量的锌，参与人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
再次，喝南瓜粥有杀虫作用，“南瓜甘温，能补中益气，通络止痛，解毒杀虫。”南瓜子在中医学上是具有杀虫作用的。多吃南瓜可用于儿童蛔虫、绦虫的治疗，并能减少麻疹的患病危险和死亡率。
最后，喝南瓜粥帮助宝宝断奶，由于秋天的天气比较凉爽，气候比较好，是宝宝断奶的好时机。南瓜可用于断奶食物的制作，因为它含丰富的糖分，较易消化吸收。南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。把南瓜添加到辅食当中，不仅利于宝宝的吸收，其中含有大量的营养物质也有利于宝宝的成长。
南瓜粥对宝宝的身体有这么多的好处，可以帮助宝宝提高免疫力、促进身体成长发育，还可以帮助宝宝杀虫、断奶。南瓜粥不光适合宝宝喝，常喝南瓜粥还可以帮助高血压患者降血压降血脂，南瓜粥还有抗癌防癌的功效，也非常适合高血糖病人食用。如果有想要减肥的朋友也可以喝南瓜粥，因为南瓜粥非常容易消化，可以帮助胃肠蠕动，也非常适合胃病患者食用。