导读：健康的肌体必须保持水分的平衡 ， 人在一天中应该饮用7-8杯水 ， 特别是女性朋友 ， 每天喝足够的水还可以让滋润肌肤 ， 让皮肤变得更光滑 。而女人在怀孕时必须喝足够的水 ， 切忌口渴才饮水 。
【?夏季，准妈妈小心6个喝水误区】
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对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜 ， 孕晚期则最好控制在1000毫升以内 。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水 ， 一天保证8次、共1600毫升的饮水 。
1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水 。
日本的一项研究表明 ， 白开水对人体有“内洗涤”的作用 。另有研究表明 ， 早饭前30分钟喝200毫升25—30摄氏度的新鲜的开水 ， 可以温润胃肠 ， 使消化液得到足够的分泌 ， 以促进食欲 ， 刺激肠胃蠕动 ， 有利定时排便 ， 防止痔疮便秘 。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液 ， 使血液稀释 ， 血管扩张 ， 从而加快血液循环 ， 补充细胞夜间丢失的水分 。
2、孕妇切忌口渴才饮水 。
口渴犹如田地龟裂后才浇水一样 ， 是缺水的结果而不是开始 ， 是大脑中枢发出要求补水的救援信号 。口渴说明体内水分已经失衡 ， 脑细胞脱水已经到了一定的程度 。
在炎热的夏天也有一些喝水的注意事项哦!
1.绿豆汤解暑但要少喝
这些天气温高达38℃ ， 很多准妈妈肯定觉得特别热 ， 想喝冰水又不敢 ， 喝饮料又怕有刺激 ， 怎么解暑才好呢?
建议 ， 可以喝点绿豆汤 ， 绿豆汤特别能解暑 。“孕妇可少量喝些 ， 但不适合长期喝 ， 绿豆属阴 ， 对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝 。在煮绿豆的时候 ， 可加些红豆大枣一起煮 ， 可补气养血 。”
另外 ， 也可以喝些茶 。茶叶的好处特别多 ， 还含有丰富的锌 ， 孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高 。因此 ， 喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的 。但喝太多会导致睡眠质量下降 ， 间接影响胎儿 。
每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可 。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶 ， 还能减轻口中不适 。
2.可喝鲜榨果汁而不是饮料
还有些妈妈在怀孕时 ， 特别爱喝果汁 ， 认为多喝果汁可增加营养 ， 不会发胖 ， 生出的宝宝皮肤会细腻白嫩 ， 甚至以果汁代替水了 。
“这其实不正确 。”鲜榨果汁中大约95%以上是水分 ， 此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素 。这些糖类很容易消化吸收 ， 不但会促使体重迅速增加 ， 还不利于身体 。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升～500毫升 。
而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精 ， 这些成分对人体有害无益 ， 所以孕妇应慎重选择 ， 尽量不喝或少喝这些饮料 。
孕妇还要注意不是所有的水都能喝 ， 有以下几种水不能喝：
1.不要喝久沸或反覆煮沸的开水 。例如大锅炉里的水 ， 因为水在反覆沸腾后 ， 水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加 。喝了久沸的开水以后 ， 会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白 ， 从而引起血液中毒 。
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