不小心闪了腰后，千万别做这两件事！ _闪

一辈子这么长，谁还没闪过腰？有统计数据显示，全球80%左右的成年人都会在其一生中遭受至少一次的闪腰。闪腰，在医学上称为“急性腰扭伤” ，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。
【不小心闪了腰后，千万别做这两件事！】

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那么，哪类人更容易闪腰呢？他们是老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪了腰，先不必过于担忧，急性腰扭伤比较轻微的患者，通过停止劳动、卧床休息一段时间，是可以自愈的；但如果处理不当或不及时，组织得不到充分的修复，则容易为腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病埋下隐患。
不小心闪了腰以后，疼痛不已，人们病急乱投医，很容易走入这两个常见的误区：
1、长期卧床
多数情况下，急性腰扭伤时，卧床48-72小时会有效地缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。但卧床时间超过一周，腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉就会萎缩。因此，卧床时间延长并不意味着疗效的延长，有时还会起副作用。
另外，急性腰扭伤， 48小时内，中青年患者可在患处冷敷。可戴围腰，但最好不要超过两周。如果腰痛超过3个月，自愈机会就很小了，建议寻求专业康复医生或骨科医生的帮助。

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2、吃止痛药
很多患者由于感觉腰部疼痛难忍，往往会乱吃止痛药来控制，但效果往往未必很好。其实，疼痛是人类通过漫长进化得来的一种最重要的本能，它是人体的预警系统，使我们可以趋利避害。
从某种角度看，疼痛是我们最好的医生。身体受伤后，疼痛迫使我们休息，从而为机体修复创造一个好的环境。腰部疼痛时，如果不剧烈，建议通过休息、理疗等方式缓解疼痛；只有剧烈疼痛严重影响生活质量时，才建议服用止痛药物。