【瘦肚子的八种简单方法】
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现在的上班族 ， 很多都是要坐着工作 。 有的一天八九个小时都要坐在电脑旁 ， 运动量很少 ， 这就导致了下半身越来越胖、肚子也堆积一层厚厚的脂肪 。 下面小编一起来看一下瘦肚子的方法 。 1、早上空腹喝水 便秘的原因之一就是饮水量不足 ， 肠道内的食物残渣水分不断被吸收 ， 从而导致大肠蠕动变慢 。 早上起床喝杯水 ， 有助于消除便秘 。 因为夜间肠胃处于休息状态 ， 早上空腹喝水 ， 肠胃的运作会比平时快 ， 让水分立即输送到大肠 ， 增加粪便的含水量 ， 软化粪便 ， 让它更好排出 。 2、饭后靠墙站 晚饭后半小时 ， 让整个身体背向着紧贴墙壁 ， 夹紧臀部 ， 让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 ， 刚开始可以夹着纸片 ， 以纸片不会掉下来为准 。 几分钟后就会很很累 ， 肌肉发酸 ， 但是一定要坚持 ， 15分钟后就可以解放了 。 这个方法不仅能瘦腰瘦肚子 ， 连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢! 3、缩腹走路 平常走路和站立时 ， 用力缩腹 ， 再配合腹式呼吸 ， 可以让小腹肌肉变得紧实 。 练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。 这样有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 还能增强肺活量 。 4、捡豆子 每天倒大约200粒黄豆在地上 ， 再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰 ， 坚持一两个月 ， 瘦肚子效果明显 。 5、站立扭腰 这个可以在中午或者晚上练习 。 如果在看电视 ， 不妨再看广告的空当 ， 起身站立 ， 挺胸收腹 ， 然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作 ， 要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量)100下 ， 每天都坚持 ， 保证能帮你甩掉小肚腩! 6、按摩 按摩最常用的瘦肚子的方法 ， 利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动 ， 从而减少肠道对营养的吸收 ， 让代谢废物排出体外 ， 还能帮助改善便秘 。 7、粗盐按摩 粗盐有发汗的作用 ， 可以帮助排出体内的废物和多余的水分 。 洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状 ， 再涂在腹部进行按摩 ， 等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。 肌肤比较敏感的MM ， 用比较细的沐浴盐会比较舒服 。 8、玫瑰花蜜枣干泡水 蜜枣含有丰富的果胶 ， 具有极好的软便效果 ， 而玫瑰也有软便的效果 。 用玫瑰花加蜜枣干泡水喝 ， 一方面发挥两者的软便效果 ， 另一方面为身体补充水分 ， 排毒效果十分显著 。 但是需要注意的是 ， 玫瑰有活血去污的效果 ， 孕妇不宜使用 。 而且这个方法只能偶尔为之 ， 长期使用会使肠道麻痹 ， 反而无效了 。 瘦肚子的方法主要还是靠局部重点运动 。 肚子上的脂肪基本上是因为运动量少 。 这也就是为什么很多朋友看起来很瘦 ， 但是肚子上都是可恶的肉肉 。 上班时候注意多走动 ， 饭后不要立即坐下来 。 多多锻炼 ， 小肚子就会慢慢消失了 。
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