丰满健美的胸 ， 使女性构成特有的流畅、圆润、优美的曲线 ， 也是女性魅力所在 。 那么 ， 如何丰胸？怎样才能拥有挺拔而富有弹性的丰满胸部呢？ 蛋白质促进乳房再发育 应加强营养 ， 多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物 。 特别要补充锌 ， 因为锌是促进人体生长发育的重要元素 ， 特别是促进性征的产生、性机能的形成 。 铬元素也是一种活性很强的物质 ， 它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪 ， 促使乳房的丰满、臀部的圆润 。 特别是处于生长发育的女孩 ， 不应为追求苗条而过分节食 ， 极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育 ， 错过发育的机会 。 扩胸运动不可少 平时注意有意识地锻炼胸部肌肉 ， 促进发育 ， 比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美 。 同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育 。 正常的发育是胸脯胸骨较平 ， 胸肌结实丰满 ， 乳房挺拔而富有弹性 ， 这是最美的丰满胸 。 提拉乳头能使乳房变丰满 按摩是促进乳房健美的有效方法 。 每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时 ， 不妨用双手按摩乳房 。 具体操作是：在乳房周围旋转按摩 ， 先顺时针方向 ， 再反时针方向 ， 直到乳房皮肤微红微热为止 ， 最后提拉乳头数次 ， 这样能刺激整个乳房 ， 包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等 ， 使乳房变得更丰满 ， 更富有弹性 。 坚持每日用温水清洗乳房 ， 这样不但能保持清洁 ， 还能无意间起到按摩作用 ， 增加乳房的韧性 ， 预防下垂 。 预防乳腺疾病从内而外的美丽 近年来随着高物理性、化学性产品的应用 ， 以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素 ， 导致女性乳腺疾病呈多发趋势 ， 给女性生理、精神、身体上带来了严重影响 。 特别是乳腺癌根治手术不但切除乳房 ， 而目还切除胸肌及乳房周围组织 ， 不但影响美观 ， 甚至对上肢功能造成一定的影响 。 因此 ， 人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病 ， 以免给身心带来痛苦 。
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