秋天养生该如何补肾？这些食物可以帮助你 _补肾

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【秋天养生该如何补肾？这些食物可以帮助你】不管男人还是女人，都需要补肾。现在市面上补肾保健品一大堆，但是其实真正能够补肾的食材就在我们的身边。
从中医角度来看，五色中的黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。
现代医学研究也表明“黑色食物因其高色素含量，比浅色食物含有更多的抗氧化剂。
秋天养生该如何补肾?1、黑米

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米中的珍品—黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。
中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效。
可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
2、黑木耳

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中医上认为黑木耳具有极好的补气补肾、凉血止血等功效。
现代营养学认为黑木耳可以帮助排便、预防便秘、抗凝血、降低罹患心血管疾病风险、增强免疫系统、清润唿吸道、补气益智、润肺，所含的多糖具有抗肿瘤活性作用。
对肿瘤有一定预防效果，能控制体重，预防缺铁性贫血。
3、乌梅

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乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。
所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，同时，还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。
再者，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!
4、黑豆

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豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
5、黑芝麻