在生活中女性怀孕后对铁元素的需求量明显增加 ， 铁是制造血红蛋白的基本元素 ， 含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞 。在怀孕期间女人体内的血液量会增加将近50% ， 因此你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白 ， 另外你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要 。那么孕妇补铁的食物有哪些呢?
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一、黄花菜
在生活中黄花菜含铁量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 还含有维生素A、B1、C ， 蛋白质等营养素 ， 并有利尿及健胃作用 。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益 ， 因此可作为准妈妈的保健食品 。
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【孕妇补铁的食物有哪些？这五种女性孕妇补铁最佳食物】二、樱桃
在生活中樱桃含铁量高是优质的补铁水果 ， 由于樱桃中富含铁和维生素A ， 孕妇常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血 。樱桃还有养颜驻容之效 ， 可以使皮肤红润嫩白 ， 去皱消斑 。除此之外樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛 。在补铁的水果中 ， 樱桃实属上品 。
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三、猪血
在生活中猪血中的含铁量很高 ， 每100g含铁高达45mg左右 ， 其吸收率也在20%以上 ， 中、重度贫血的孕妇必须保证定期食用猪血 ， 如血肠、血豆腐、猪血豆腐汤等 。孕妇食用猪血一周2-3次即可 ， 不宜过量食用以免出现事倍功半的情况 。
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