面对高考，很多考生在考前最后一个月都会出现情绪化的情况，心态不稳定，心理压力过大，学不进去，该如何调整这种情况呢？
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高考最后一个月心态调整临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学 。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部 。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利 。
以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大 。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接 。
高考前如何减轻压力1.接受并记录你的情绪 。考生要学会关注和善待自己的情绪，把情绪状态转化为文字，才能有效缓解焦虑、冲动和焦虑 。
2.积极与家长和老师沟通 。家长和老师是考生的坚强后盾 。当遇到问题时，考生可以及时与他们沟通，获得支持和帮助，形成自己喜欢的家校环境 。
3.找到复习的兴奋点 。考生可根据需要在不同阶段选择复习重点 。它可以是一门优势学科，也可以是一门弱势学科 。首要目标是增强成就感 。
4.调整阶段目标 。如果原来的阶段目标压力太大，考生可以重新考虑和制定他们最喜欢的任务 。
5.不要放弃你的爱好 。很多考生在备考期间放弃业余爱好，可能会因为过度的脑疲劳而导致情绪低落、身体不适，导致大四的生活中出现“说不出的苦楚” 。
【高考最后一个月心态调整 如何减轻考前心理压力】6.保持活跃状态 。花一段时间在户外跑步和跳绳事半功倍，归根结底是自我管理能力的较量 。
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