高考前夕，考生精神压力大在所难免，家长应做好孩子的安抚工作 。从心理学的角度看，适当的压力有助于考生发挥出最好状态 。除此以外，家长期待过高或一味强调轻装上阵，都可能导致考场失常 。高三网小编整理了高考焦虑症怎么办，供参考阅读 。
文章插图
考前，家长只需对孩子说一句话，做好你自己，你就成功了 。
通过冥想，考生既可以身心愉悦，也能保证遇到挫折后，不至于在慌乱中加重紧张和焦虑，迅速调整状态，卸下包袱，正确应对接下来的考试 。
身心愉悦不仅与心理有关，也和生活环境中的声音、气味密切关联 。干净的衣物、清新的空气，对于考生而言非常重要 。此外，在食物的选择上，应避免生冷、高脂、油腻和不明来源的食物 。尤其是不要随便加餐和服用额外补品，以免带来不必要的麻烦 。
焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法 。有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多 。有同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡 。
把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑 。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼 。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪 。
面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节 。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情 。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼 。
要多用功，特别是在最后的冲刺阶段，也不能松懈，在考试时你就可以对自己说，我已经努力到了，只要正常发挥就好，而往往这样的心态能让自己放松下来，甚至可以超长发挥 。
以上《高考焦虑症怎么办
如何防止焦虑症》由高三网收编整理，在最后也是最关键的时期，一定要正确认识自己，建立明确的复习目标、复习计划，合理规划时间，切实提升学习的自信心 。
【高考焦虑症怎么办】高三网小编推荐你继续浏览：治疗17岁高三焦虑症的方法及建议
完美主义者为何易患考前焦虑症
高考焦虑症心理测试 你有考前焦虑症吗
如何缓解高考前焦虑症
相关经验推荐
- 高三焦虑症如何快速解决?
- 高考学霸独特减压方式
- 高三学习压力大怎么办?
- 高三学生如何释放压力?
- 高三学生内心浮躁不能坚持学习怎么办?
- 高三压力大，不想学习怎么办?
- 高三静不下心学习怎么办?
- 高考倒计时2天 考生如何调整心态
- 高考期间失眠怎么办?有什么快速入睡的方法
- 如何克服高考“考前综合征”