经历了一冬的沉闷之后，是时候开始一种全新的生活了 。那么，从现在起，先学习保养自己、打好身体基础吧！
文章插图
春季养生关键词：养肝
中医理论中，肝属木，喜条达，与春相应而生发、舒展 。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节，也是肝病的多发季节 。如果不注意调养，使肝气生发太过或肝气郁结，都容易损伤肝脏而生病 。因此，说到这春季养生，“养肝”是首当其冲的关键词 。
饮食宜润
河南中医学院一附院主任医师李莹教授介绍，肝喜润不喜燥，过燥则会使肝气过盛而克脾土，影响饮食、消化，甚至脾气也会变得暴躁易怒 。因此，在春天养肝，越润越好 。
李莹说，春天很多人生病不是因为没注意温度，而是没注意湿度 。春天干燥，很难达到40%-60%的适宜湿度，因此空气中粉尘、花粉等颗粒物较多，容易引起过敏、咽痛、咽干等不适症状 。因此要注意保持空气湿度，可使用加湿器 。同时体内环境也要保持湿润，“像银耳、百合、莲子、梨等，都是可常吃之物 。”而人参、黄芪、羊肉等冬天常用的温补之物，在春天则要少吃，否则会助阳生火，引起不适 。
睡眠宜早
养肝还要睡好 。《黄帝内经》记载，“人卧则血归于肝”，晚上正是肝脏自我修复的时候 。若经常熬夜、休息过晚，血不养肝，就会伤及肝脏，影响健康 。因此李莹建议，春天应顺应天时、早卧早起，让肝脏得到足够的休息，以应付繁重的解毒和消化工作 。
【春季养生饮食宜润睡眠宜早】
相关经验推荐
- 瑜伽网教你夏季养生技巧
- 端午补阳的养生方法
- 春季万物生 如何养生
- 夏季苦瓜苦口养生
- 春季性爱养生之最养肾方法
- 瘦人易上火 春季如何下火
- 春季健身先从瑜伽开始
- 冬天吃减肥最有效的食物 冬季减肥饮食误区
- 冬季减肥养生食谱 减肥时不妨多吃
- 充电器|一文看懂倍思春季新品发布会 160W氮化镓充电器超赞