文章插图
如何有效远离抑郁症？
1、醒了别急着起床
要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦 。 每天早晨醒来后，你不必着急起床 。 你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态 。 告诉自己：太阳每一天都是新的 。
2、每天合理安排生活
即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些 。 因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想 。 而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔 。
3、为生活加点调味剂
日常生活中，很多人每天都在做着同样的工作 。 如此日复一日年复一年让人心生厌倦，对生活失去激情 。 在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等 。
4、学会转移注意力
早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里 。 一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了 。 虽然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境 。 可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静 。
抑郁症会带来哪些危害
1、思维反应迟钝，行动能力渐失
严重的抑郁症表现之一，是患者逐渐呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点，往往病人的一言一动都需克服重大阻力 。 最严重时，可呈木僵状态 。 激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大 。 同时病情严重的抑郁症患者的动作，尤其手势动作会有明显减少，行动缓慢 。 有少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态 。
2、情绪的消极演进
症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是最主要的症状 。 起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣 。 病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去 。 瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念 。
3、强烈的自杀冲动
自杀企图和行为是病情严重的抑郁症病人最危险的症状 。 可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时 。 病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功 。
4、各种躯体问题缠身
【如何有效远离抑郁症？】 重度抑郁症患者的面容往往憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退 。 女病人常闭经 。 睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一 。 病人往往较以前早醒2-3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来 。 此症状在诊断上有重要意义 。
相关经验推荐
- 如何对待孩子的恐惧心理
- 上班族如何摆脱“疲劳症”
- 如何有效预防牙齿变松?
- 看男人是如何选妻子的
- 虱子咬人后症状，及如何清除虱子？
- 如何快速缓解熬夜疲劳？7个妙招来帮您！
- 雾霾天我们要如何生活？护肺很重要！
- 耳鸣怎么办？告诉你一个非常有效的“小窍门”
- 专家告诉你每天应该如何分配卡路里摄取量
- 新手小白应该如何护肤 寒冬新手护肤需要应对的问题