柠檬水减肥原理 注意喝柠檬水有8个误区

众所周知 , 如果人的身体偏酸性的话就很容易得病 , 而柠檬具有很强的碱性 , 碱性食物中含有较多的金属元素 , 如钙、钾、钠、铁、镁、锌等 。 经身体吸收代谢后生成带阳离子的碱性氧化物 , 可缓冲酸性代谢产物 。 很多人会选择柠檬片泡水的减肥方法 , 今天就跟随小编一起了解一下 。

柠檬水减肥原理 注意喝柠檬水有8个误区

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柠檬水减肥原理
柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后 , 能有效防止饮食后出现的血糖值飙升 , 同时分解疲劳物质——乳酸 , 令从食物中摄入的糖质和脂质 , 可快速转化成能量 , 即使被消耗掉 , 避免多余积聚 , 同时促进全身代谢力 。
清新的香气避免压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候 , 很容易产生压力 , 从而通过进食来缓解 , 这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气 , 能帮你平复心情 , 缓解情绪 , 让你心神安定 , 防止伪食欲爆发 。

柠檬水减肥原理 注意喝柠檬水有8个误区

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饭前饭后 , 不同功效
吃了味道很浓的食物 , 或是摄入了太多脂质 , 在饭后喝一杯柠檬水 , 让你立刻舒服下来 , 也能防止伪食欲再次作怪 。 而饭前喝则可以活化肠胃的机能 , 提高消化能力 , 能避免进食后的消化不良导致过多积聚 。
促进血液循环 , 提高代谢力
用温水泡开的柠檬水 , 从身体的中心开始散发热力 , 缓解内脏过冷等问题 , 加上柠檬酸的作用 , 此时体内能量快速消耗 , 全身血液流通 , 代谢力立刻提升 , 每天坚持喝一杯 , 你也能养成易瘦体质 , 无需再羡慕别人了 。
一天三杯柠檬水
【柠檬水减肥原理 注意喝柠檬水有8个误区】 每天最少都要喝上三杯柠檬水 , 也不需要特别的节食 , 可是柠檬水必须要喝够 , 这样才可以达到减肥效果哦 。

柠檬水减肥原理 注意喝柠檬水有8个误区

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柠檬水的正确泡法
1、鲜柠檬水汁:新鲜的柠檬含水量丰富 , 可以用手或器皿积压出汁水 , 与矿泉水混合并加入适量的糖 。 先柠檬水除了具有减肥作用外 , 其丰富的维生素有很强的抗氧化作用 , 对美白和抗衰老也很有效 。
2、鲜柠檬切片:泡在温水或凉水中 , 新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效 。
3、干柠檬片:超市买的干柠檬片用热水冲泡 , 用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香 , 也具有很强的减肥疗效 。 且该种方法携带方便 , 适合正餐前后饮用 。
注意喝柠檬水有8个误区
1:泡得浓点好?
柠檬泡水一定要淡 , 一片带皮柠檬泡一扎水 , 能倒3~4杯 。 这样的柠檬水没有很浓的酸味 , 不加糖或蜂蜜即可饮用 , 这样所含能量更低 。 柠檬一定要带皮 , 切片一定要薄 , 因为皮的部分含类黄酮更高 , 可能比柠檬果肉更值得泡 , 柠檬精油也主要在皮里面 , 薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来 。 柠檬皮 , 包括其他柑橘皮 , 都含有一些苦味的类黄酮物质 , 比如橙皮甙、柚皮甙之类 , 但它们也都是有益成分 。 有一点淡淡的苦味 , 和酸味配合 , 天热时喝了之后更有解渴的感觉 。
2:不能用热水?
有人说柠檬不能用热水泡 , 怕维生素C损失 。 实际上 , 泡柠檬的水不能太凉 , 否则香味泡不出来 。 由于柠檬的酸性较强 , 维生素C在酸性条件下耐热性较好 , 没有想象中那么容易损失 , 泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题 。 再说 , 喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C 。 温度升高的时候 , 食物的酸味会更浓一些 , 所以热柠檬水也会显得更酸 。 解决这个问题很简单 , 只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了 。

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