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秋天到了 ， 天气凉爽 ， 宝宝食欲大增 ， 妈妈们可趁机为孩子补充营养 ， 加快孩子的成长 。 专家表示秋天是小朋友增高的黄金时期 ， 大家可以参考以下方法 ， 让孩子在秋天长高 。 初生婴儿在刚刚出世时身高约为50cm ， 0-6个月时每月平均增高2.5cm ， 其后6个月-1岁每月平均增长1.5cm ， 1岁时小朋友身高应达75cam ， 2岁时达到85cm 。 身高预算方程式： 男生：（父高度cm ＋母高度cm）÷ 2 + 6.5cm 女生：（父高度cm ＋母高度cm）÷ 2 - 6.5cm 生长曲线图参考：【秋天是宝宝增高黄金期，掌握好方法有助于长高】
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男孩
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女孩
当然 ， 受家庭遗传因素影响 ， 每一位小朋友出生时的身高和体重都会有差别 。 父母在孩子发育期间可以从饮食、睡眠和锻炼中着手 ， 帮助他们增高 。 一、透过饮食促进骨骼肌肉发展 要想让小朋友增高 ， 骨骼肌肉的发展非常重要 。 小朋友获得足够的蛋白质、维生素、矿物质可以促进骨骼肌肉发展 ， 从而得到增高功效 。 1、蛋白质 蛋白质能够促进骨骼肌肉发展 ， 让小朋友进食含大量蛋白质的食物 ， 包括黄豆、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等 ， 可以让孩子有效增高 。 2、钙 有很多家长会将增高这件事与钙质吸收画上等号 ， 不过需要注意钙质只会使骨的密度增加 ， 让骨骼发育更健康 ， 并不能让骨头变得更长 。 爸妈们只需在日常生活中让孩子多进食点含丰富钙质的食物 ， 例如牛奶、豆腐、芝麻等就足够了 。 一般小朋友无需要额外补充钙剂 ， 如果身体含有过多钙 ， 反而容易出现便秘、结石等不良现象 。 3、维生素 维生素能够维持孩子健康发育 。 鸡蛋、蔬菜水果当中就含有丰富的维生素、纤维和矿物质 。 维生素C是让骨骼生长的必要元素 。 奇异果、大枣、山楂、柿子、辣椒中就含维生素C 。 而维生素D则可以预防儿童佝偻病 ， 促进钙质吸收 ， 爸妈们除了可以让小朋友多进食些蛋和动物内脏 ， 也可以多到户外晒晒太阳 ， 摄取足够维生素D 。 4、锌 虽然锌与骨骼并非有直接关系 ， 但如果小朋友缺乏锌 ， 生长发育会有明显落后 ， 免疫力也会有所下降 ， 影响生长发育 。 而且缺乏锌会导致儿童胃口变差 ， 严重的更会会引起营养不良 。 爸妈们可以让孩子进食多些瘦肉、动物肝脏、花生等有效防止缺锌的食物 。 5、少吃精制食品 白米、糯米、甜点等精制加工食品无法为人体带来更多的营养 ， 因此父母应该尽量避免孩子进食过多精制加工食品 ， 而改为以各种粗粮、谷物、大麦等代替 。 而可乐与果汁这些含的糖份较多的食物和饮料也应该避免 ， 过多糖份会阻碍钙质的吸收 ， 影响骨骼的发育 。 二、两个睡眠时段影响长高 美国国家睡眠基金会曾公布一张睡眠时长标准 ， 0至3个月的新生儿应该睡14至17个小时；4至11个月的婴儿应该睡12至15个小时；1至2岁的幼童应睡11至14个小时；3至5岁的学龄前儿童应该睡10至13个小时；6至13岁的学龄儿童应该睡9至11个小时 。 而当中生长激素分泌最多的两个时段 ， 分别是晚上9点至凌晨1点 ， 以及早上的5点至7点 ， 这两个时间段对于长高来说是十分重要的！ 首先 ， 晚上9点至第二日的凌晨1点 ， 生长激素的分泌量达到最高 ， 是日间的5至7倍 。 另外 ， 早上的5点至7点的3个小时 ， 也是另一个生长激素的小高峰 。 如果要长高 ， 就要好好掌握这个两个睡眠时间段 。 三、避免过早学坐、学站 很多爸爸妈妈为了让孩子赶快长高长大 ， 早早地就让孩子学习坐和站 。 不过孩子身高和他脊柱骨的发育时间息息相关 ， 小朋友过早学坐、学站 ， 有机会引起脊柱的过度屈曲 ， 影响身高发展 。 父母应该遵循骨骼发育的规律 ， 让孩子6-7个月大才让他独自坐立 ， 8-9个月大时才让他爬 ， 10-11个月大时才站立 。 而适当锻炼也能够让孩子变得强壮 ， 在孩子1岁前 ， 爸爸妈妈可以帮助孩子做一些抬头、爬行和翻身等动作 ， 而孩子到1到2岁 ， 爸爸妈妈就可以带他们参加户外运动 ， 例如游泳、拉单杠等等 ， 这样不但可以促进孩子身高增长 ， 也可增强体质 ， 提高机体的防御能力 。
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