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减轻孕期腰酸吃猪腰营养粥 材料：猪腰1对 ， 瘦肉750克 ， 粳米100克 ， 生姜1块 ， 精盐、味精、料酒、酱油、花生油各适量 。 做法：把猪腰对半剖开 ， 剔去白筋 ， 用清水冲洗干净 ， 切成片 ， 放碗内 ， 用酱油、料酒、花生油、精盐稍微腌渍一下 ， 去掉臊味 ， 待用 。 将瘦肉洗净 ， 切成片 ， 放入碗内 ， 加花生油、精盐、酱油腌渍入味 ， 备用 。 将生姜块去外皮 ， 用清水洗净 ， 切成细丝 ， 备用 。 将粳米洗净后 ， 与猪腰、瘦肉同放入锅内 ， 加适量的清水 ， 置于火上 ， 大火煮沸后 ， 加入姜丝 ， 再用文火慢煮一小时 ， 放入精盐、味精调味即成 。 功效：可以减轻孕期腰酸症状 。
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