【怀孕七个月吃什么好 荤素搭配的健康食谱任你挑】 七个月吃什么好？与营养对于来说起着相当重要的作用， 要是整个孕期饮妇营养跟不上， 容易导致缺陷 。 那么， 怀孕之后吃什么食物好呢？对于怀孕七个月的孕妇来说， 此时已经是进入怀孕晚期了 。 这个时候的饮食首先要保证营养均衡充足， 7个月胎儿生长速度较快， 准妈咪们需要大量的营养来供给宝宝生长需要 。 要保证摄取蛋白质， 平均每天75~95克左右， 维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分， 适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等， 要多吃新鲜蔬菜、水果可额外适当补充一些， 可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜 。
要注意增加植物油的摄入， 平均每天植物油25克左右 。 此时， 胎儿机体和大脑发育速度加快， 对脂质及必需脂肪酸的需要增加， 必须及时补充 。 因此， 增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保证孕中期所需的脂质供给， 又提供了丰富的必需脂肪酸 。 孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物， 并控制每周体重的增加在350克左右， 以不超过500克为宜 。
不宜多吃动物性脂肪， 平均每天总脂肪量60克左右 。 减少盐的摄入量， 日常饮食以清淡为佳， 忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品， 一般限制在2-4克之间以免引起消化不良而使血液回流不畅， 引起或加重水肿 。 忌用辛辣调料， 多吃新鲜蔬菜和水果 。
参考饮食安排：
早餐：花生米粥1碗， 肉包1个， 煮鸡蛋一个 。
加餐：牛奶一杯， 腰果几枚 。
午餐：炒木耳卷心菜， 砂仁炖鲫鱼， 韭菜炒虾仁， 当归生姜羊肉汤， 米饭3两 。
加餐：橘子汁一杯， 香蕉两个 。
晚餐：红烧带鱼， 糖醋藕片， 海米炝芹菜， 人参粥， 馒头2两 。
相关经验推荐
- 孕妇能吃石榴吗？孕妇能不能吃石榴？
- 孕妇可以吃山楂吗？孕妇能不能吃山楂？
- 减轻孕期腰酸吃猪腰营养粥
- 苦菊孕妇能吃吗？孕妇能吃苦菊吗？
- 孕早期胃口不好这样吃保证营养
- 怀孕的你是不是也犯了这些误区？
- 适合孕妇吃的10种水果
- 怀孕多久能用试纸测出来
- 长痘痘吃什么水果排毒
- 木瓜怎么吃更丰胸：4种吃木瓜丰胸方法