头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这些情况 。 在现代社会中， 电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具， 但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时， 也带来了一些病痛， 专家认为， 上述症状都属于电脑族典型的“压力征候群” 。 “电脑病”往往是慢慢形成的， 暴发性不强， 对身体的危害不十分明显， 最容易被人们忽视， 但是它虽不会造成生命危险， 却不容小觑， 它会引发身体其它方面的连锁疾病， 影响工作和生活质量， 它对人体的潜在危害十分大， 因此， 对必须长期使用电脑的人来说， 做好防护工作最为重要 。 1．注意保护视力 。 要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物， 注意远眺， 经常做眼保健操， 保证充足的睡眠时间 。 2．注意补充营养 。 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉， 而视紫红质主要由维生素A合成 。 因此， 电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物， 以补充人体内维生素A和蛋白质 。 平时可多饮些茶， 茶叶中含有茶多酚等活性物质， 有吸收与抵抗放射性物质的作用 。 3．注意正确的坐姿 。 操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上， 眼睛与屏幕的距离应在40―50厘米， 最好使用可调节高低的椅子 。 在操作过程中， 应经常眨眼睛或闭目休息一会儿， 以调节和改善视力， 预防视力减退 。 4．注意保持皮肤清洁 。 应经常保持脸部和手的皮肤清洁， 因为电脑荧光屏表面存在着大量静电， 其聚集的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处， 如不注意清洁， 时间久了， 易发生难看的斑疹、色素沉着， 严重者甚至会引起皮肤病变， 影响美容与身心健康 。 5．注意养成良好的卫生习惯 。 电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西， 也不宜在操作室内就餐， 否则易造成消化不良或胃炎 。 电脑键盘接触较多者， 工作完后应洗手以防传染病 。 6．注意工作环境 。 电脑室内光线要适宜， 不可过亮或过暗， 避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 。 定期清除室内的粉尘及微生物， 清理卫生时最好用湿布或湿拖把， 对空气过滤器进行消毒处理， 合理调节风量， 更换新鲜空气 。 7．注意劳逸结合 。 一般来说， 电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右， 并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干， 散散步， 做做广播操， 进行积极的休息， 或者在室内做眼保健操和活动头部 。
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