身为女人 ， 想要甩掉“好朋友”来访期间的种种不适 ， 几乎是不可能的 。 况且与月经相处又是三四十年的事 ， 难怪女性普遍将它视为痛苦指数最高、最难以忍受的毛病 。 其实 ， 调整饮食并配合药物 ， 经痛将不再那么令人痛不欲生 。 经痛(Dysmenorrhea)指的是月经来临前或来潮时 ， 下腹部痉挛式的疼痛 ， 有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状 ， 可分为原发性与次发性两种 。 大约有75%的妇女会有原发性的经痛 ， 而其中约有20至25%需要服用止痛药 ， 约15%的人甚至会因为经痛而无法工作 。 一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重 ， 严重时甚至让患者坐立难安 ， 无法正常工作 ， 但疼痛的强度会慢慢减缓 ， 约在两三天后消失 。 处理这种原发性生理痛 ， 主要的原则是进行症状治疗 ， 最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛 ， 通常疗效都不错 ， 除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外 ， 很少会出现其他严重的副作用 。 此外 ， 生理痛只会在月经周期前后数天内发生 ， 故需要的止痛药量不多 ， 造成抗药性的机会也极少 ， 不致影响患者身体健康 。 治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样 ， 女性应该要找妇科医生做诊断开药 。 要把经痛的痛苦减到最低 ， 服用止痛药也有小诀窍 ， 因为药效发挥通常需要一二个小时 ， 所以最好在感觉到疼痛时立即服药 ， 止痛效果会更好 。 经痛除了寻求医师的诊治外 ， 平日的自我调理也很重要 ， 例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情 。 经痛也可以从饮食及营养方面着手改善 ， 若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主 ， 平日应摄食富含维他命B1、B2的食物 ， 如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人 ， 则建议多摄取富含维他命C、E的食物 ， 如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等 。 至于经期间整个腹部均痛者 ， 平日尤应注意饮食及营养 ， 少吃生、冷、油腻的食物 ， 可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃 。 因贫血而引起经痛的人 ， 月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状 ， 不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜 ， 或偶尔喝一些白兰地酒 ， 经痛的情形可以逐渐改善 。 此外 ， 当经痛发作难耐时 ， 适度的保温对减缓经痛也有效 ， 例如以抱热水袋的方式缓解疼痛 。 而冰冷食物如沙律、冰品、冷食绝对要忌口 ， 最好能做些轻松运动或柔软操 ， 不但能放松筋骨与心情 ， 也能转移对经痛的注意力 ， 让疼痛情况与情绪波动降至最低 。 当然 ， 如果原本没有经痛现象 ， 但随着年龄增长疼痛程度愈严重 ， 或止痛药越吃越多、至经期结束还无法止痛者 ， 医生提醒妇女朋友多加留意 ， 这可能是次发性经痛 ， 一般都可以发现骨盆腔中病灶 ， 通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫腺肌瘤等 ， 最好尽快寻求专科医生的协助 。
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