人在睡眠时， 姿势是各种各样、千奇百怪的 。 但大体上归为四种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧 。 到底哪种姿势对身体最有利呢?我们来逐一分析 。
仰卧位：和子宫后位无关
这种睡姿比较多， 大约占人群50%~60% 。 这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官， 应该是比较健康的睡姿 。 有人说， 仰卧位会使子宫后位， 这是没有科学依据的 。 因为子宫的位置， 前位或后位， 是由子宫周边的四对韧带决定的， 四对韧带合力的结果， 使得子宫保持一个前位、中位或后位的位置， 与睡姿应关系不大 。
但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部， 会做噩梦， 影响睡眠;有人习惯枕高枕头， 不利于颈椎健康;胖的人， 软组织较松弛， 仰卧时， 舌根后缀， 易打呼噜， 甚至出现呼吸暂停的现象 。
俯卧位：伤乳房伤心脏
这种睡姿的人比较少， 约占5% 。 趴着睡， 身体重量会压迫胸廓， 导致心脏及双肺活动受限， 影响心肺功能， 影响呼吸和循环 。 人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受 。 对于女性朋友， 俯卧位 。 还压迫乳房 。 乳房受压， 影响它的血液循环 。 青春期前， 乳房长期受压， 会影响乳房发育， 影响乳房形态 。 月经期， 乳房充血， 如果受压， 会使血流不畅， 长期以往， 会出现乳腺结节 。
左侧卧：孕后期最佳体位
左侧卧占人群20%~30%， 大家知道， 心脏处于整个胸廓的左侧， 如果左侧睡， 心脏的位置低， 要想保证全身的血液循环， 心脏的做功就会大， 加重心脏负担 。 对一些老年人、有心脏病的人， 尤其不建议采用左侧睡眠 。
但对于孕中后期女性来说， 如果仰卧， 增大的子宫会压迫下腔静脉， 导致回心血量减少， 会导致仰卧位性低血压， 这会使胎盘血供减少， 严重的会造成胎儿宫内缺氧 。 也不建议右侧卧位 。 因为怀孕中晚期， 增大的子宫呈右旋状态， 会压迫右侧输尿管， 导致输尿管扩张， 甚至肾积水， 所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位 。
右侧卧：日常健康睡姿
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿， 主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开， 有利于胃肠道的正常运行， 有利于消化;肝脏位于右上腹， 右侧卧位时它的位置低， 有利于肝脏的血液灌注， 有利于体内营养物质的代谢 。 因此保持右侧卧位， 对身体健康更有好处 。 且对于早孕期女性来说， 子宫小， 右侧卧位为好 。
睡姿， 不是一成不变的 。 人的睡姿是一种习惯， 是可以有意识的养成的 。 所以， 从小就养成右侧卧位的好习惯， 是获益一生的 。
对患有某种疾病的人而言， 讲究一下睡眠姿势很有必要， 不能机械地强求右侧卧位 。 自行采取一些保护性睡姿， 对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的 。 要知道， 许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的 。 下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：
1、肺结核
【睡姿也会影响健康！你睡对了吗？】 两边肺部都有病的人， 最好采用仰睡 。 如果左肺有病， 适宜左侧睡;右肺有病， 则宜右侧睡 。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭
采取半躺半坐的睡姿， 可改善肺部的血液循环， 减少肺部瘀血， 增加氧气的吸入量， 有利于症状的缓解与休息 。
3、中耳炎
一般脓汁会灌满患侧耳道， 为使脓汁引流通畅， 可采取患侧卧位， 以促使脓液排出 。
4、胃溃疡
胃溃疡病人宜提倡左侧卧位 。 如果向右侧卧， 从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况， 而且持续不断， 可引起胃部灼痛 。
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