秋季进补要避免的误区 秋季进补应选的食材

到了秋季以后 , 天气凉爽 , 胃口好转 , 一些人就会选择大吃大喝为身体补充营养 。 秋季进补要用对法子 , 一些进补误区要及时避免 , 不然很伤身的 。 因此 , 秋季进补要避免哪些误区?下面跟随小编了解一下吧!
【秋季进补要避免的误区 秋季进补应选的食材】

秋季进补要避免的误区 秋季进补应选的食材

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1、大量吃补品
很多人以为进食补品应该多多益善 , 吃的多身体也就补得多 , 也就能够变得更加健康 。 但其实不然 , 不管是什么种类的补品都不能过量食用 , 吃多了反而对身体有害 。
举些例子 , 比如说人参、鹿茸等吃多了容易出现腹胀 , 影响食欲 。 比如说维他命C补多了 , 可能造成呕吐、恶心问题 , 甚至可能出现腹泻 。

秋季进补要避免的误区 秋季进补应选的食材

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2、没病也要补
有些人认为 , 没病滋补身体能够变得更加强健 , 因此 , 没有生病的时候 , 也喜欢服用鱼肝油等补品 。 注意了 , 这类补品不适合大量服用 , 吃多了可是容易中毒的 。 服用的时间过长的话 , 还可能可能造成你的身体发胖 , 甚至使得血液中的胆固醇增加 , 容易诱发心血管疾病的 。
所以说 , 没病的时候请不要乱补 。 或者说如果想要身体更为强健一些 , 想要进补的话 , 要咨询一下医生 , 看看适合进补什么 , 在专业医生的指导下进补的话 , 才不容易出现进补过量的问题 。
3、只重视吃忽略排
很多人为了进补 , 整天都大鱼大肉地吃 , 而且一吃分量也很足 。 天天荤腥摄入量都很大 , 认为吃肉能够更好地补身体 。 但其实荤腥类的食物 , 吃了以后在身体代谢的时候 , 容易出现酸性的有毒物质 , 为了不损伤身体健康 , 应该要及时将它们排出才对 。 可是生活中 , 很多人的排便习惯都不规律 , 甚至有便意的时候 , 总是憋着不去上厕所 。
这样子的话 , 就会造成毒素一直堆积在身体里面 , 反而更加损伤身体 。 所以说 , 人们在进补的时候 , 除了要选择合适的食物进补之外 , 还应该重视排便 , 也就是养成好的排便习惯 , 有便意的时候及时排便 。 如果患有便秘的话 , 就要多吃蔬果、多喝水 , 促进肠道的蠕动 , 帮助粪便排出体外 。

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秋季如何正确进补?
1、吃些滋润多汁的食物
秋季的时候 , 天气很干燥 , 人体很容易被秋燥所伤 。 这个时候就要进补滋润多汁的食物 , 如此才能滋润五脏六腑 , 避免被燥邪所累 。 其中 , 吃了有滋润作用的食物有银耳、莲藕、百合等等 。
此外 , 为了避免加重燥邪 , 大家平日里要少吃温热的食物或是补品 , 所以所 , 秋季的时候 , 要少吃羊肉、肉桂、人参、狗肉等食物或补品 。
2、根据体质进补
每个人体质不同 , 所需要进补的养分也不同 , 所以说 , 在秋季进补的话 , 需要针对自己的体质进补 , 不能盲目跟着别人吃补品 。 比如说肠胃不好的人 , 要慎吃阿胶 。 比如说体虚的人 , 则应该进行气血双补等等 。 比如说血虚的人群 , 要多吃肝类、干龙眼肉等等 。 比如说阴虚的人 , 则应该多吃鸭肉、牡蛎等有滋阴功效的食物 。

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