【药补不如食补，这些食材可抗“秋燥”！】
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立秋之后气温逐渐下降进入冷热交接期， 容易使人心浮气躁、情绪不佳， 即所谓的“秋燥” 。 中医师建议， 这些食材可以预防“秋燥” 。 俗语说“一场秋雨一场寒”正是形容立秋后的气候， 专家表示， 立秋后， 气温冷热交替， 人们容易出现上呼吸道感染， 湿度降低也会使皮肤干燥， 心情也会受到气候变化的影响 。 避免立秋后上呼吸道感染， 专家建议可以多吃水梨预防， 可单吃水梨或是冰糖炖梨， 也可额外添加川贝一起服用， 能增加免疫力， 避免上呼吸道感染 。 湿度降低后皮肤容易干燥， 建议多吃莲藕、枸杞、白萝卜、木耳；改善心情则建议可按摩尺泽穴、合谷穴、太冲穴 。 立秋后， 日常养生首要目标为“增润抗燥、养阴益气”， 专家建议可多吃酸味食物， 如苹果、橄榄、枇杷、柚子， 来防止肺气过盛而损伤了肝气， 且得减少辛味之物的食用， 如姜、葱、辣椒等， 以避免上火并伤津耗气 。 另外， 现代人常用眼过度， 易出现干眼症， 立秋期间可多喝“红枣枸杞汤”来抗燥 。 “红枣”富铁质可补血气、养元气， 促进脸色红润；而“枸杞”富维生素A、B1、B2、C、钙、磷等， 所含微量元素还能安抚神经系统， 助益好眠与解郁 。 但须注意的是红枣虽非燥热食物， 但若真怕上火， 一天内不要吃超过10颗；体质温热的人， 也可避免选择红枣， 改使用蜂蜜代替， 可增加滋润的效果 。
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