怀孕亲历者：孕期经验交流与分享【干货】 _孕期

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认识的朋友都知道我孕期爱运动，看着很轻松，转眼宝宝五个月了，时不时还有朋友询问，就想不如写出来给后来的准妈妈们参考，一起轻松好孕。
先说一下我孕期整体情况：
1. 孕期体重增长二十二斤，宝宝出生时六斤二两，宝宝非常健康，自己减肥压力不大;
2. 整个怀孕期间没长一根妊娠纹;
3. 没有腰酸背痛腿肿，身体非常灵活;
4. 整个怀孕期间没有生病，各种孕检轻松过关，不缺任何营养。
当然也有教训，因为怀孕过程的自在轻松对生产疼痛预估不足;因为脸皮太薄痛起来也忍着不叫，犹豫中延误了打无痛的时机;因为第一产程贪嘴吃了草莓奶昔，导致呕吐以致产程乏力产后出血，这些我也会作为教训也写出来。

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一、孕前准备
我是没有特别备孕的人，宝宝的到来比原计划提早了半年，虽然现在宝宝身体健康，事实上宝宝的成长也有一个自然选择优胜劣汰的过程，只要过了前三个月，一般就没有问题了，但是孕前准备的重要性怎么强调也不为过。
孕前准备备什么，我认为最主要的就是孕前检查，运动作息，心态调整。
1.双方都进行一次孕前身体检查，不必要的麻烦可以先行排除，养宠物的朋友，要提前带宠物做个寄生虫检查，宠物身上的弓形虫如果感染到宝宝会有很大的危险;
2.检查牙齿，这个很容易被忽略，但是很重要，这条来自于朋友分享的教训，自己也深有体会，孕期激素变化，骨骼也会有一个松动恢复的过程，牙齿健康的妈妈很多产后也有些小问题，所以智齿，虫牙等问题最好都及早治疗，万一有问题孕期无法处理，会非常痛苦;
3.检查自己的化妆品保养品，注意看成分，含水杨酸、维A酸、果酸、香精之类的不要用，简单点说，避开美白去皱祛痘等功能性产品，选择基础保湿系列基本没问题，当然如果担心，那就什么都不要用， “担心”这个情绪的影响比什么都大;
4.补充叶酸，国产的斯利安即可，如果饮食均衡，身体检查不缺不需要额外补充其它，如果缺乏，可适当补充维生素;
5.规律运动，我没有特别备孕，但孕前恰好准备了半年的半程马拉松，想来后来的好状态应该也是得益于此;
【怀孕亲历者：孕期经验交流与分享【干货】】6.准爸爸准妈妈要戒烟戒酒规律作息，这个相信地球人都知道了。