备孕期跳绳的作用适当运动有助促排 _孕期

备孕期跳绳的作用
跳绳是一个比较轻松且方便的运动项目，且受到的场地限制比较小，因此，不同年龄段以及人群都可以适当的进行跳绳运动。跳绳运动不仅可以起到减脂塑身的效果，而且对于一些正在备孕期的女性来说也具有一定的好处，那么在备孕期跳绳具有什么作用?

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降低宫外孕几率。跳绳有助于女性输卵管平滑肌的舒展和发育，除了输卵管之外，跳绳对于女性生殖器官的发育和保健具有很大的益处，尤其是在跳绳时上下运动能够促进女性正确排卵，让卵子更容易排进输卵口，容易宫内受孕，避免宫外受孕的可能，缩小危险性。

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增强内分泌系统，提高卵子质量。由于在跳绳时身体在规律的运动，就可以有效的提高女性全身的脏器功能，能够增强内分泌系统的循环，避免备孕时因为情绪焦躁出现内分泌紊乱的情况，同时也能提高女性的身体素质和抵抗力，提高卵子的质量，有助于备孕成功。
在排卵期间，建议可以每天跳500次左右，可以分段跳。在月经期间可以根据身体的情况适量的跳100-200次，但是需要注意在下次月经来之前5天应该停止跳绳，最好在月经走后三天开始运动;在其他的时间段建议可以每天跳300-500次左右，可以分段跳。

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在跳绳的时候需要注意离地不能过高，且在落地时也要保持轻缓，可以跟着音乐有节奏的跳，这样可以更加轻松。另外，跳绳完之后可以用艾叶泡脚，这样可以起到暖宫促排的作用，同时也有助于睡眠。
【备孕期跳绳的作用适当运动有助促排】 最后，跳绳这项运动需要大家长期坚持下来才能具有一定的效果，但是在运动的过程中也要注意适量，不能过量运动才能更好的保护身体健康。