养生饮食注意哪些方面吃饭七分饱 ， 少油 ， 少盐 ， 吃杂 。辛辣油腻都不要常吃
（1）多吃瓜类：夏季气温高 ， 人体丢失的水分多 ， 须及时补充 。蔬菜中的水分 ， 是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用 。
（2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜 ， 有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热泻火 ， 排毒通便 。瓜类蔬菜除南瓜属温性外 ， 其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜 。
（3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些“杀菌”蔬菜 ， 可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。这些葱蒜类蔬菜中 ， 含有丰富的植物广谱杀菌素 ， 对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中 ， 作用最突出的是大蒜 ， 最好生食 。
转自 安全绿色网 少吃油腻多吃清淡 ， 早晨要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 ， 迈开腿 ， 管住嘴 ， 就可以了 。管住嘴?,迈开腿
少吃肉或者不吃肉 ， 不贪吃 ， 少油 ， 少盐 。不可贪食 ， 要有节制 ， 多加锻炼 ， 这样不仅可以养生 ， 宜可瘦身
中医中对五脏养生最佳食物有哪些呢？所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称 。脏 ， 古称藏 。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神 ， 故又名五神脏 。由于精、气、神是人体生命活动的根本 ， 所以五脏在人体生命中起着重要作用 。
养脾最好的食物：黄色食品 ， 特别是黄豆 ， 可以是豆浆、豆腐、豆腐干 ， 都是上等的养脾佳品 ， 当黄豆的蛋白质和米饭一起 ， 就是绝佳的蛋白质 。
养心最好的食物：红色食品 ， 特别是红豆 ， 可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆 。早上吃好
养肺最好的食物：白色食品 ， 特别是大白萝卜 ， 白萝卜生吃更能养肺 。什么时候吃都好 。
养肝最好的食物：生吃绿色食品 ， 特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮 ， 当水开了以后再煮7-8分钟 ， 然后喝水 ， 不是我们习惯的把绿豆煮烂 ， 绿豆煮烂后会失去养肝的功效 。晚上吃为好
养肾最好的食物：黑色食品 ， 特别是黑豆 ， 黑芝麻 ， 晚上吃为好 。所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称 。脏 ， 古称藏 。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神 ， 故又名五神脏 。由于精、气、神是人体生命活动的根本 ， 所以五脏在人体生命中起着重要作用 。
1、养脾最好的食物：黄色食品 ， 特别是黄豆 ， 可以是豆浆、豆腐、豆腐干 ， 都是上等的养脾佳品 ， 在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白 ， 认为黄豆的蛋白质很难吸收 ， 这个观点只适合西方 ， 对中国人来说 ， 黄豆是非常优质的蛋白质 ， 原因是西方很少吃大米 ， 而中国人是以大米为主食的 ， 当黄豆的蛋白质和米饭一起 ， 就是绝佳的蛋白质 。什么时候吃都好 。
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